Secretos para adelgazar rápido después de los 40 años

Como reducir el peso actual de la cuestión para las mujeres de todas las edades. Cuánto ni pesaba representante del bello sexo, ella todavía quiere reducir el número en la báscula. Con la edad rápida de bajar de peso no es tarea fácil. ¿Por qué ocurre esto? Esto se debe a que después de los 30 se produce una disminución del metabolismo, continuando en esta edad, de vivir de acuerdo a sus viejos hábitos y seguir mal el menú, usted sólo inevitablemente llega a un aumento de peso. Entonces, ¿cómo bajar de peso después de los 50 años (40, 30)? Saber la respuesta a esta pregunta y está dedicado este artículo.

Características del cuerpo

como bajar de peso

Para su correcta y relativamente rápida en empezar a perder peso, es importante entender cómo funciona el cuerpo de una mujer después de los 40. Y el conocimiento es poder.

Así funciona la naturaleza, que después de llegar a cierta edad el cuerpo ya no puede funcionar del mismo modo que hace unos años: un hecho conocido – después de 30, cada 10 años, el metabolismo se reduce en un promedio de 10 %. Además del intercambio de sustancias se reduce y el consumo de energía. Sí, la mujer cae mucho por hacer en la agricultura, pero ya no es tan fácil de extraer de la casa al menos una de paseo. Las nuevas condiciones para el organismo, los viejos hábitos calorías no llegan a quemarse, como lógico resultado obtenemos un problema de exceso de peso.

La situación afecta a la presencia de la enfermedad, que también influyen en el intercambio de sustancias y la salud general. El exceso de peso y la mala alimentación se suman a la ya acumulada ramo par de dolencias, tales como la aterosclerosis, dolor en las articulaciones, la diabetes y otros.

El cuerpo de la mujer después de los 40 años requiere comer diariamente mucho más aguade lo que, probablemente, se han acostumbrado. Es un punto muy importante, así como deshidratados, el organismo puede provocar diferentes problemas con el organismo. La dieta puede incluir una gran cantidad de proteínas y vitaminas (especialmente calcio), el consumo de grasas saturadas y de la gran cantidad de hidratos de carbono es mejor abstenerse.

La visión y el sobrepeso

Los kilos de más, como se sabe, tienen muchos efectos negativos. Y, como resultó, el deterioro de la vista. Las investigaciones actuales muestran que el sobrepeso se convierte en la causa, incluso la pérdida de la vista en relación con el hecho de que en la sangre el nivel de radicales libres en ese caso aumenta, a veces, son ellos los que afectan negativamente a los ojos. Además de ello se produce una disminución de la cantidad de pigmentos, que defendía habría los ojos de los efectos nocivos.

Tiene lugar la siguiente secuencia: el exceso de peso se convierte en la causa de la diabetes, que a su vez es la razón de que la visión se deteriora, es decir se destruye la retina.

El tejido adiposo es capaz de crecer incluso en la cuenca del ojo, que contribuye al aumento de la presión de allí, y, como consecuencia, se empeora la vista.

La liberación de estrógeno – otra consecuencia de la presencia innecesaria de kilos. ¿Lo que puede afectar a la visión? Como resultado de este auge de la hormona se produce el riesgo de la aparición de la inflamación de los vasos sanguíneos, incluyendo a los ojos.

La dieta y descarga días

Este punto requiere especial atención. Desde hace tiempo se sabe que el ayuno no promueve la pérdida de peso, todo lo contrario. Duros de la dieta provocan el cuerpo aún más a reducir el nivel de intercambio de sustancias. Añadir a esto el hecho de que con la edad deshacerse de la grasa se vuelve más difícil (que se asocia con una disminución del tono), obtenemos no sólo la inutilidad de tales medio muerto de hambre días, y aún más de peso. Por eso, queridos damas, periódicamente sentarse duros de la dieta, y después, tener cuidado, no se sorprenda de que "no se va de peso".

Bajar de peso rápido, fácil y natural para no saldrá. Vale la pena tener paciencia y hacer las cosas bien y sin problemas.

La influencia de los factores psicológicos

adelgazar después de los 40

"¿Por qué no perder peso?" — la respuesta a esta pregunta no sólo tiene causas fisiológicas. Psicológico de fondo influye directamente en el peso. Pondremos el ejemplo muy claro. En un estado de amor kilos pueden para que se evapore a sí mismos. ¿La razón? Es muy sencillo: el amor trae un nuevo interés en la vida, sube el tono, necesita cada vez más de la nueva energía, que es la que se toma innecesarias las reservas de grasa.

La conclusión aquí se puede hacer uno es muy importante mantener el gusto por la vida y encontrar constantemente nuevas pasión. Este estado le ayudará a deshacerse del exceso de peso.

Las reglas básicas para la reducción de peso después de los 40

Así, por dónde empezar y en el que se puede llamar la atención, para que el tema de la reducción del peso de la mujer se ha movido desde el punto muerto?

Lo primero que debe hacer es consultar a un médico (endocrinólogo, el ginecólogo). ¿Por qué? Comenzar el cambio debe saber, desde el interior de sí mismo. Si hay algún tipo de infracción en el nivel hormonal, ninguna dieta y saludable menú no le ayudará. Por lo tanto, en primer lugar, asegúrese de que no hay tales problemas de salud.

Siguiente grey su mirada en su menú diario y en la raíz cambiando el habitual sistema de alimentación. La nueva dieta debe seguir las siguientes reglas:

  • Debe abstenerse de comer asado y grasa. Es mejor dar preferencia cocido y cocido en un par de productos. También se puede hornear platos, pero sin el uso de aceite (con el uso de papel especial, papel de aluminio o una esterilla).
  • A la ingesta de alimentos debe ser abordado con cuidado y correctamente. El caso de la "no perder peso" se produce cuando no hay modo de alimentación. Asegúrense de comer cada 3 — 4 horas, en este caso, el metabolismo se mantenga a un nivel adecuado durante todo el día en lugar de saltar, en caso de que si comes pocas veces.
  • Las porciones deben ser pequeñas, para no sobrecargar el cuerpo, incluyendo el páncreas.
  • Para bajar de peso después de los 40 años, no es necesario abandonar completamente dulce. Sólo va a reducir el consumo de azúcar. Ninguna de las víctimas, la abrupta renuncia de azúcar aumentará a veces el riesgo de rotura.
  • Escriba en su menú los alimentos con bajo índice glucémico y minimice el consumo de alta. ¿Qué es el índice glucémico? En palabras simples, es una medida de cuán rápido de digerir los hidratos de carbono, y con qué rapidez aumenta el azúcar en la sangre. Cuanto menor sea este índice, más cómodos para el organismo, se produce un proceso de asimilación de los alimentos.
  • Como ya se mencionó, la dieta debe centrarse en las proteínas y los hidratos de carbono complejos.
  • No olvidar el agua. Beber cuando tiene ganas, sino siempre. Sensación de sed es síntoma de deshidratación. Es especialmente importante evitar esta mujer después de los 40. Entonces, cuidado con el consumo diario de alrededor de 2 litros de agua.
  • Su menú debe contener una gran cantidad de frutas y verduras, productos lácteos. Trate de comer menos carne, pero más pescado y marisco.
  • No vale la pena tener prisa. Tómese la ingesta de alimentos no menos de 20 minutos, sin distracciones ni en que (tv, libros, ordenador, etc.). Tomando su alimento conscientemente, comeréis más rápido.
  • Si usted sigue las calorías, se recomienda detenerse en alrededor de 1500 Kcal al día. No es difícil comprometerse y a 900 Kcal, pero no se olvide, ¿qué consecuencias tiene este menú.
  • La regla de "no comer después de las 6" es incorrecto. Es importante, para la última comida fue por 3 horas antes de acostarse. En caso extremo, se permite hasta una hora antes de que se apagaran las luces de beber un vaso de kéfir.

Una dieta correcta no es la reducción de la cantidad de la comida, es el cambio de su calidad.

Empezando a comer correctamente, no esperes cambios a la vez, el cuerpo necesita tiempo para retirar la acumulación de los productos de las escorias. Para ayudarle en este se puede, ajustando el trabajo gastrointestinal.

una nutrición adecuada

Y el último (no en orden de importancia) del punto activo de la actitud. El deporte debe ser una parte integral de su vida. Nadie te obliga a correr todos los días de 10 km (lo que estaría bien), si esto no te gusta. Puede inscribirse en la piscina, en la danza, fitness y así sucesivamente. La elección en la actualidad es grande, cada mujer es capaz de encontrar lo que se tiene que probar. Para bajar de peso después de los 40 años, es importante incluir en su régimen de ejercicio y no menos 2-3 veces a la semana.