Descarga días para adelgazar

Recomendaciones, obligan a dar una a través de un período de tiempo de descarga en día, los expertos dan no sólo a las personas que tratan de deshacerse del exceso de peso, pero los seguidores de un estilo de vida saludable.

Qué son útiles las válvulas de descarga días

La opinión de que en la descarga de los días necesariamente se excluye el consumo de cualquier alimento que es incorrecto, ya que hay una gran variedad de técnicas, entre las cuales se puede encontrar la variedad a las particularidades de su cuerpo.

descarga días para adelgazar

El principio básico se convierte en cambiar de un día habitual de la dieta con excepción de todos los productos dañinos, lo que permite no sólo perder una cierta cantidad de peso, sino también para traer el cuerpo de cierta utilidad. Esto es debido a que el tracto digestivo recibe una descarga de costumbre, a menudo, la grasa y la comida pesada. Se logra la purificación de toxinas acumulados y escoria de sedimentos. Se produce un hábito a consumir más fácil y útil de la comida, equilibrada sobre todos los elementos.

Un buen reemplazo para un extractor de semana será la dieta de las Escaleras, ya que dura sólo 5 días y, además, bien puede limpiar el cuerpo.

Gracias a la regularidad, fresca se convierte en el color de la cara, desaparece la descamación de la piel, fortalece las uñas y el pelo. Aumenta la eficiencia, mejora el estado de ánimo, se obtiene la resistencia al estrés, más rápido va la recuperación.

Una ventaja más cómodo en comparación con los largos de dietas, así como una limitación en la inocuidad de los vicios se transfiere más fácil.

Descarga días para adelgazar

Hay varias razones para dar una descarga de días para adelgazar, de los que depende, si este procedimiento de una sola vez o semanal. Normalmente la primera opción que eligen al inicio de vacaciones, cuando la mañana se siente un peso en el estómago, y aparece el deseo de deshacerse de la molestia.

La segunda opción es la parte de un programa integral, orientada a un propósito de adelgazar. En este caso, después de llegar a la meta practican la continuación de la celebración de los días de ayuno como de actividades de prevención.

Sobre la base de un objetivo específico, recogen la metodología. Se tiene en cuenta que el efecto de la pérdida de peso se produce principalmente gracias a la limpieza del organismo. La grasa de la capa disminuyen muy lentamente, pero con paciencia se puede conseguir una figura esbelta, si practicar simultáneamente los ejercicios físicos.

Los principios básicos de la

Introduciendo en el habitual ritmo de vida de los elementos el cuidado de la salud, es necesario analizar cómo pasar un día de descarga, para el uso de la era máxima.

dieta
  1. No es necesario practicar estas técnicas en el período de recuperación después de intervenciones quirúrgicas o de las enfermedades llevadas.
  2. Es aconsejable obtener una recomendación de un médico, ya que la presencia de determinadas enfermedades de alguna variedad de productos pueden causar daños.
  3. Se necesita un actitud mental, para que sea más fácil transferir las restricciones en la comida. Bien, si se consigue el máximo de descargar el mismo favorita de la actividad, pero sin una excesiva carga mental o física. Beneficiará prolongada al aire libre.
  4. La consumición de hasta 2,5 litros de agua purificada, que, además, contribuirá a crear un sentimiento de saciedad.
  5. Habiendo aclarado que se puede comer en el día de descarga, tienen en cuenta el posible daño para el organismo de los tipos de productos.
  6. La alimentación debe causar placer, por tanto, procede rechazar los tipos de descarga, en las que se utilizan sin amor productos.
  7. La salida de las cargas del día debe ser gradual. Peligro inmediato comer un montón de comida, especialmente pesada.
  8. Seleccionando específica de la metodología, es necesario observar, no tratando de combinar en un solo día con otras variedades de la descarga.

Necesariamente se realiza la supervisión sobre la respuesta del cuerpo. El déficit de algunas sustancias puede causar mareos, debilidad, por lo que es necesario la selección de otra metodología más pertinente de las diferencias individuales.

No se recomienda hacer la descarga más de una vez a la semana. La duración óptima desde las 18 y hasta las 18 horas. Algunos practican 36 horas de intervalo, desde la descarga de la noche y hasta la mañana del día siguiente. La elección depende de su estado de salud. Algunos pueden limitarse a 18 horas semanal mono dieta, que también traerá algún beneficio.

Descarga los días en los productos lácteos

Ricos en calcio, potasio, fósforo y una variedad de vitaminas, incluyendo, A 1, A 2, lácteos alimentos variedades son conocidos por su uso, por lo que a menudo son productos para los días de ayuno. Hay unos sencillos opciones para su celebración.

En el requesn

Todo el día se distribuye de 0,5 kg de requesón bajo en grasa (< 5%) y 0,5 litros no grasa de yogur con un número suficiente de que usted bebe. Es adecuado para casi todos los grupos de edad después de 8 años. Fácilmente digerible con propiedades diuréticas producto facilita el sistema digestivo de las actividades, estimula el metabolismo.

Contraindicación sirve de insuficiencia renal, posible reacción alérgica.

En la leche<

Este tipo de opción de cargas del día es fácil de transportar, gracias a que la leche sacia el hambre. Esta baja en calorías producto contribuye a la limpieza del intestino. Se sabe beneficioso de su influencia en el fortalecimiento del sistema nervioso, mejorar el sueño.

Durante todo el periodo de descarga de bebe 2 litros de leche, dividido en varios trozos (5 – 6). Se permite en los descansos de comer una rodaja de la manzana sin azúcar (no más de dos unidades por todo el día). En consecuencia, restablecer casi medio kilo innecesaria de peso. Si usted es hipersensible de la leche de mono dieta se excluye.

En yogur

Los productos lacteos fermentados más fácil de digerir, útiles para el organismo de los elementos – la vitamina A, calcio, efectivamente estimular la actividad intestinal.

La opción más simple es el consumo de 100 ml de kéfir con un descanso de 30 minutos. Beba pequeños sorbos. El agua que consumen de las necesidades.

Se pueden alternar. Bebe un vaso de kéfir, y dentro de cuarenta minutos y medio vaso de agua. Luego otra vez el kéfir y así, durante todo el periodo de descarga.

No se puede dar una el kéfir descarga cuando hay aumento de la acidez del jugo gástrico.

De frutas y hortalizas descarga de días

Hay diferentes opciones para la celebración de los días de ayuno de frutas, por lo que puede fácilmente recoger un tipo adecuado, teniendo en cuenta sus propias preferencias y contraindicaciones.

En manzanas

Para todo el período de descarga deberá 1,5 kg de manzanas. Eligen salados variedades con un sabor amargo. Comer puede fresca, y al horno fruta. El agua recomiendan beber cada 45 minutos de media taza. Dado que esta dieta aumenta considerablemente el proceso digestivo, por un procedimiento puede ser más fácil en 3 kg.

Adicionalmente el cuerpo recibe vitaminas y hierro. Las manzanas ayudan a reducir el colesterol. Entre las desventajas de algunas personas que adelgazan señalan el creciente apetito.

En las bananas

Los plátanos, que comen de manera exclusiva, sin combinación con otros alimentos variedades que tienen es beneficiosa para el organismo. Por lo tanto, a menudo se hacen de un componente básico de la celebración de los días de ayuno.

En las frutas se encuentran muchos de los necesarios para la subsistencia del cuerpo de elementos de la pectina, vitaminas (A, c, E, A). También hay minerales (magnesio, calcio, fósforo, hierro y otros). Si lo desea, puede agregar otros tipos: uva, ajo silvestre, kiwi, etc.

Una de las opciones de descarga es el uso de un banano cuando aparece la sensación de hambre. Para acompañar se puede débil sin azúcar té. El agua se bebe cuando sea necesario.

Mejora significativamente el funcionamiento de los intestinos de un cóctel hecho con la ayuda de una batidora de leche – 3 litros y el banano – 3 piezas. Todo esto es la cantidad aceptada en los tres alrededor de la igualdad de raciones durante el día. El agua se bebe dentro de los límites para los días de ayuno cantidades.

Denegado una variante similar a las personas con obesidad, alergia al plátano, así como la presencia de enfermedades agudas del intestino. Constituye una contraindicación crónica durante los procesos patológicos en los riñones, el páncreas, el hígado, la diabetes mellitus.

En las verduras

la dieta de la leche

Las verduras que contienen fibra, activamente limpian el intestino. En ellos también se encuentran muchas de las vitaminas y minerales que benefician al cuerpo. De toda la variedad seleccionan variedades con bajo contenido de almidón. Es la col, la calabaza, la zanahoria. Permitirá participar de pasar de descarga día de la calabaza, así como la remolacha.

Es conveniente utilizar las verduras crudas en forma de ensaladas, en la que se permite añadir un poco de aceite vegetal, pero no a la sal. Se utiliza 1,5 kg de verduras, hortalizas, distribuidas en todo el día para no tener tanta hambre.

La descarga a los cereales

Una gran variedad de cereales se incluyen en la lista de los platos recomendados por nutricionistas para la elaboración de una dieta. Sus propiedades beneficiosas permiten realizar la descarga de los días con el uso de un determinado tipo de cereales, recibiendo al mismo tiempo, además de adelgazar, y otros resultados positivos. El agua se bebe al menos 2 litros.

En trigo sarraceno

Alforfón se conoce el contenido rico vitamínico-mineral complejo, por lo que el cuerpo recibe más útil recarga. Además, esta granos bien saturadas, por lo que la sensación de hambre prácticamente no se produce.

Debe tenerse en cuenta que el trigo sarraceno no se cuecen. Se prepara la papilla, para que por la noche un vaso de cereales vierta agua hirviendo (0,5 litros), y mantienen por debajo de la cubierta, cubierta caliente de la campana, hasta la mañana. Comer sin ningún tipo de aditivos, distribuyendo el número de porciones. Significativo adelgazar en un mono de la nutrición no se esperan, sin embargo, puede perder casi un kilo de peso.

En el arroz

La figura de un efecto beneficioso en el organismo, eliminando los depósitos de manganeso, eliminando las toxinas y quitando la hinchazón. La papilla de arroz se hierve, a partir de la siguiente relación – un vaso de sémola de maíz y 400 ml de agua sin aditivos, en particular, se excluye la sal. Se recomienda dividir en tres porciones, aunque pueden ser más, si es difícil de soportar las interrupciones largas sin comer.

No es adecuado este se compone de personas que tienen problemas digestivos, que se expresan en el estreñimiento crónico.

En los copos de avena

La avena es conocida por una influencia positiva en el hígado. Avena es común el producto para los días de ayuno, puesto que es capaz de mucho tiempo para mantener la sensación de saciedad. Debido a su contenido de vitaminas A, la piel adquiere poco a poco un saludable aspecto fresco. Contribuye a la normalización de la harina de avena de trabajo del estómago. Entra en la composición de la fibra ayuda a que el intestino liberarse de las escorias.

Aunque a menudo se recomienda hervir la avena en el agua de 200 gramos de cereales (se puede tomar la misma cantidad de granos enteros), algunos nutricionistas aconsejan hacer leche de la variedad, lo que aumenta la digestibilidad de la que entra en la composición de los granos de la proteína. Cabe señalar, que se compone de una sola pieza en lugar de cereales, ya que contiene más sustancias útiles.

Las proteínas de descarga día

Por su esencia, la de las proteínas de descarga es suficiente rica, pero no menos eficaz. Se considera que esta reorganización permite que el cuerpo para activar los procesos de cambio en la dirección de un mayor uso de las reservas de grasa y los propios de los hidratos de carbono.

Dietética de la carne de aves, carne de vaca contiene una proteína completa, vitaminas, todo el complejo de las grasas, las proteínas, los hidratos de carbono. En él están presentes importantes para los medios de vida de los microelementos. Efectos beneficiosos se expresa en el fortalecimiento de los músculos, el fortalecimiento de la inmunidad, ayuda en el funcionamiento del estómago, pérdida de peso.

No se puede practicar de proteínas mono de la dieta de las personas con los cambios patológicos en el hígado y los riñones. Se realizan de descarga en los distintos productos.

En la carne

En la rutina diaria de la dieta se incluye magro de la carne de res – 400 gramos, que se cuecen sin sal, y se dividen en cinco porciones.

En la gallina

la dieta en el té verde

Escogiendo el pollo, debe dejar de centrarse en hervidas mama sin piel y sin sal. Para la organización completa de la descarga deberá 700 gramos, divididos en seis etapas.

En los huevos

La clara de huevo, que contiene casi todos los aminoácidos que proporcionan salud, es fácilmente digerible alimentos vistas. En la yema hay varias vitaminas: b3 que ayuda a mejorar la actividad cerebral y estimulante de la circulación de la sangre; N favorable para la salud del cabello y de la piel. También el consumo de la yema de huevo normaliza la hemoglobina.

Consumen los huevos cocidos. Se tiene en cuenta que el soldado con autógena de la yema de un huevo pasado por agua que se digiere más rápido que el abrupto. En el aumento de colesterol correctamente se comen los huevos no se afectan. La ventaja es el bajo contenido de calorías. A pesar de esto, se produce la sensación de saciedad, por lo que la descarga día se transporta fácilmente. En el día de consumir no más de tres huevos. Se puede incluir en la dieta frutas y verduras.

Descarga el día en el ts y el agua

El más activo, el cuerpo se limpia y, en consecuencia, pierde kilos innecesarios, si la descarga se organiza en los líquidos, como el que actúa el té verde, la leche con el té o el agua normal. Estas técnicas atraen por su sencillez y accesibilidad.

29.01.2019