Bebidas para adelgazar: 15 recetas con instrucciones detalladas

El adulto promedio consume por año alrededor de 80 litros de café, de 170 litros de té y 40 litros de jugo. Cuando el imc es el 65% de la población mayor de 18 años, supera la norma. Para alguien que estos datos no tienen nada que ver, y he aquí los nutricionistas dicen muchas cosas: que el café allí y el azúcar con la nata, donde el té allí y pan dulce. Aquí si estamos bebiendo en el año 100, y no de 40 litros de zumos de frutas o de verduras, batidos — el exceso de peso dejaría para muchos ser un problema.

Es el momento de hablar acerca de cuáles son las bebidas se debe incluir en la dieta de aquellos que se preocupan por su figura y su salud.

bebidas para adelgazar

El mecanismo de adelgazamiento

Vale la pena mencionar que los especialistas no se aplican a las bebidas para bajar de peso. Algunos creen que activamente promueven productos para perder peso, otros lo llaman en el mito y en la que afirman que no es más que un efecto placebo. El suelo de esas conversaciones fue la falta de una seria investigación. Sólo hay hechos aislados. Por ejemplo, nutricionistas citan los siguientes números:

  • un vaso de té verde o mate permiten al cuerpo a quemar calorías un 4% más;
  • zumo de pomelo y té de jengibre — en un 3%.

Esta información, aunque requiere de la confirmación, pero ya infunde la esperanza de que con la ayuda de ciertas bebidas aún se puede perder peso. Tanto más, que en teoría es posible. Explicamos cómo.

Ingredientes

La más controvertida categoría. Por supuesto, por sí mismos ingredientes de las bebidas no se pueden romper, quemar y retirar las células de grasa. Y sin embargo, de manera indirecta en el proceso de lipolisis a la que afectan. El mismo té verde ayuda al cuerpo a gastar mucho más calorías, y de donde puedo encontrarlos en el fondo de la dieta, como no de las reservas de grasa? Y resulta que los adipocitos todavía arden. Y todo gracias a la presencia en su composición sustancias agresores, que irritante (en el buen sentido de la palabra) actúan sobre la sangre y la pared del estómago, lo que obligó a trabajar en el mejor modo.

Los mejores:

  • el agua de los sassi;
  • el té verde;
  • zumo de limón, el agua;
  • jugo de piña;
  • té de jengibre;
  • el jugo de tomate;
  • de miel, el agua con la canela;
  • el jugo de toronja;
  • smoothie de kiwi.

Desintoxicación-bebidas

Quienes se dedican a la limpieza del cuerpo, saben lo que es la desintoxicación de bebidas. Se generan productos de desecho y las toxinas del tracto digestivo, la sangre, el hígado, los riñones y otros órganos que ayudan a adelgazar (aunque muy leve). Involucrarse en ellos no se puede, de lo contrario laxante y diurético efectos se dispararán en su contra. En ellos es mejor dar una descarga de días un par de veces al mes y no se que hacer la base de ninguna de las dietas, para no causar daño a la salud. O beber con regularidad, pero con moderación (no más de un vaso al día).

Las mejores combinaciones de alimentos en productos de limpieza smoothie:

  • manzana con canela;
  • el limón y el jengibre;
  • la menta y el jengibre;
  • arándanos y mandarinas;
  • la sandía y menta;
  • la fresa y el pomelo;
  • piña y lima;
  • la pera y la albahaca.
proteínas bebidas

Proteínas

Batidos de proteínas se puede preparar en casa, y se puede comprar ya preparado en las tiendas de nutrición deportiva. El mecanismo de adelgazar a través de ellos conocía bien a los deportistas, se ocupan de secado del cuerpo. En la digestión de la proteína el cuerpo tiene que gastar un montón de energía y, al mismo tiempo, nos satura, no permitiendo a sentir hambre. Se inician los procesos metabólicos (incluyendo la lipólisis). Entre las indudables ventajas de estas bebidas son deliciosas, bajas en calorías y mantienen la masa muscular.

En cualquier batido de proteínas, se agrega la leche descremada o kéfir, y refuerzan su acción los siguientes productos:

  • el kiwi;
  • mandarinas;
  • los plátanos;
  • fresa;
  • la avena;
  • las semillas de lino;
  • germen de trigo.

Las infusiones de hierbas

En las farmacias se puede comprar tés de hierbas para la pérdida de peso. La mayor parte de ellos tiene un diurético o un efecto purgante. Se sacan las escorias, las toxinas, el exceso de líquido, mejoran la motilidad intestinal y dispersan el metabolismo funciona todo en deshacerse de esos kilos de más. Se recomiendan para adelgazar rápido de 3 a 4 kg por semana. Como detox bebidas, dejarte llevar por ellos no vale la pena. Sin más, que la composición es dudoso.

¿Cuál de estos grupos de bebidas tomar por la base de su dieta? A cualquier dieta se adapte bajos en calorías. Si el principal problema saggy el abdomen o la celulitis, incluya en la dieta de los ingredientes. Si hay un problema escorificación del cuerpo y el peso que necesita sólo un poco de corregir el problema, ayudará a los batidos. Aquellos que participan en actividades deportivas, la preferencia de la dapibus cocteles.

Chino Antiguo secreto. Cualquier té (incluso negro) se puede convertir en desintoxicación, si en lugar de azúcar, añadir una pizca de sal. Lo hacen los chinos y hasta el día de hoy, según una antigua receta. El sabor original de pronto se convierte en habitual, y al uso regular de la pared intestinal se limpian de moco y sangre de el colesterol de las plaquetas. Elaborado de la labor de los órganos acelera la lucha contra el sobrepeso.

Recomendaciones

Para bebidas trabajado en la pérdida de peso, hay algunos de ellos simplemente beber de vez en cuando. Necesita alguna técnica, de lo contrario no tendrá ningún efecto. Por lo tanto, antes de seleccionar las que más te gusten las recetas, entienda las reglas de su preparación y consumo.

La preparación de la

Sin extractor de jugos en la licuadora y la mayoría de las bebidas preparar imposible. La primera da el 100% de la composición natural, el segundo — suelto una estructura que reduce la ingesta de cóctel, y mejora el peristaltismo intestinal.

la preparación de bebidas

Siga cuidadosamente las proporciones que se indican en la receta. Exagerado con algún ingrediente añadido algo de su lugar de dietética recibido ya alto en calorías bebida y adiós a adelgazar.

Todos los ingredientes deben ser frescos. Congelados, en conserva, ennegrecido y más mohoso productos prohibidos.

La miel es frecuente el componente de las bebidas para bajar de peso. Sólo no se aficionen. A pesar de sus ingredientes propiedades, es muy calorías. El azúcar no añadir.

El kvas, jalea, compotas, agua para cocinar a la noche o mañana en la medida que se necesita para todo el día. Zumos, cócteles, batidos se mezclan para 1 veces y bibendum de inmediato.

Para la preparación de jugos de frutas, verduras, bayas del hueso y el núcleo se recuperan, y la cáscara se quita. Para las bebidas, que verberaretur en la licuadora, hacer esto no es necesario.

El consumo de

Si a sustituir la bebida una de las comidas, tenga en cuenta que los jugos de frutas y verduras irritante actúan en la pared intestinal y aumentan la acidez. Para mitigar este efecto, se recomienda beber un poco de azúcar con wholegrain crispbread o frutos secos.

Sin actividad física ninguna dieta no se. Quiere perder peso, hacer ejercicio en cualquier de sus manifestaciones.

Nunca beba un trago. Para periodos más largos de la saturación, así como para la prevención de caries (frutas estropean el esmalte de los dientes) utilice el cóctel de los tubos. El seleccionado de la bebida se introduce en la dieta poco a poco.

Es necesario lograr una rápida pérdida de peso beba ingredientes y cócteles bajos en calorías en el fondo de cualquier dieta. De lo contrario, los resultados se es difícil conseguir. Si las restricciones en la comida no es tu método, por lo menos empiece a seguir los principios de una correcta alimentación.

Si la salud se ha deteriorado gravemente, debe revisado por el médico.

El programa de adelgazamiento

  1. Reemplazar la bebida 1 comida (en la selección). Muchos eligen la cena. Duración: 1 a 2 semanas. El resultado es menos de 3-4 kg por semana.
  2. Reemplazar 2 de la ingesta de alimentos (para los más contaminantes). Duración: no más de una semana. El resultado de 6-7 kg por semana.
  3. Reemplazar ambas bocadillo o uno de ellos.
  4. Beber media hora antes de acostarse. Al hacerlo, asegúrese de que la bebida no era un diurético o laxante, de lo contrario, el insomnio está asegurado.
  5. Comer media hora antes de cada comida (así se pierde el apetito y disminuye el tamaño de la porción).
  6. 30-40 minutos antes del entrenamiento y después de tanto tiempo después de ella. Esto concierne principalmente a la adipem ardens de bebidas y proteínicas de cócteles.
  7. Potable de la dieta.
  8. Descarga los días. 1-2 veces al mes.

Si tiene cualquier tipo de enfermedad, vale la pena consultar con su médico y nutricionista. Esto se aplica especialmente a las patologías del estómago y el hígado.

Es interesante. Muchos vegetales y zumos de frutas inhibir el crecimiento de células cancerosas. El líder, entre ellos los científicos llaman tomate.

el té de jengibre y limón

Recetas

Es difícil llamar más eficiente de la bebida, que contribuye a un rápido y seguro de los productos para perder peso. Cada uno es bueno a su manera. Por lo que podemos ofrecer sólo las recetas, y ya ellos mismos hagan la elección.

Receta 1. El té de jengibre y limón

Productos: 1 de raíz de alrededor de 20 cm, 1 limón, 500 ml de agua.

La cocción. Rallado jengibre colocar en un termo, vierta agua hirviendo, dejar toda la noche. A la mañana siguiente, la torta de eliminar, en el té agregar el jugo exprimido de un limón. Si el sabor es muy ácido y amargo, puede agregar un poco de miel o melaza. Beber en forma de calor.

Nota. Si el jengibre inmediatamente mezclar con el jugo de limón, verter el agua regular (mineral sin gas, represas, hervida enfriada) y el empuje de 12 horas, se obtendrá el limón jengibre el agua, que también se utiliza ampliamente para adelgazar.

Receta 2. El té de turmeric

Productos: ½ cucharaditas de cúrcuma, 1 cucharadas soperas de calce de jugo de 250 ml de agua.

La cocción. Verter la cúrcuma con agua hirviendo, con cuidado de mezclar, dejar debajo de la tapa de la hora. Antes de su uso vierta el jugo de limón. Para dar más suave de sabor, se puede añadir un poco de miel o azúcar de caña.

Nota. Fortalecer la quema de grasa efecto permitirá una pizca de canela.

Receta 3. Una bebida con canela y miel

Productos: ½ cucharaditas de canela en forma de martillo, 1 cucharilla fresco, no confitadas de miel, 250 ml de agua.

La cocción. Vierta la canela con agua hirviendo, mezclar bien, cubrir con la tapa. Enfriar hasta los 35 °C. Agregar la miel (que a altas temperaturas pierde sus propiedades beneficiosas). Agitar hasta la completa disolución de los ingredientes. Beber frío.

Receta 4. De limón a la bebida

Productos: 1 limón, 500 ml de agua.

La cocción. Exprimir el jugo de un limón. Ralladura de moler. Vierte agua hirviendo. Dejar enfriar. Ante el uso de colar. Beber frío.

Nota. Si en un vaso de agua hirviendo añadir un par de los círculos de limón y beber un té caliente, se tendrá la quema de grasa y el efecto termogénico. Además, el limón esta receta se puede sustituir por ½ pomelo, sin pérdida de sus propiedades saludables de la bebida.

Receta 5. Té con limón y miel

Productos: 1 cucharilla trigo sarraceno (considerado el mejor) de miel, 1 círculo de limón, 200 ml de té verde.

La cocción. Hacer hoja grande té verde (según las reglas). Mientras esté caliente, poner en él limón, revuelva bien encubrir. Cuando se haya enfriado hasta 35°C, añadir la miel. Cuidadosamente preparada.

Nota. Como ingrediente adicional, puede misce polvo de canela (½ cucharaditas) o jengibre (1 cucharilla).

pudín de avena

Receta 6. Pudín de avena

Productos: 200 g de wholegrain de la avena, un litro de agua.

La cocción. La avena cubrir con agua fría, poner en la estufa. Después de la ebullición, cocer en el pequeño fuego de no menos de 4 horas. A medida que la evaporación del agua debe ser rellenado. Colar obtenida la masa de usarlo hasta el estado de puré, mezclar con la filtrada el líquido.

Nota. Si desea agregar la bebida efecto diurético, agregue desgastado las ciruelas pasas.

Receta 7. De bicarbonato de soda y limón

Productos: de ½ limón, ½ cucharaditas de bicarbonato de sodio, 200 ml de agua hervida tibia agua.

La cocción. Bicarbonato de sodio, disolver en agua, agregar a la solución de jugo sacado de una de las mitades de limón.

Nota. Limón refresco la bebida se debe beber inmediatamente después de despertar, aproximadamente media hora antes del desayuno. El curso es de 1-2 semanas, pero no más. Durante este tiempo se puede perder hasta 5 kg y cómo se debe limpiar el organismo.

La receta 8. De manzana y canela

Productos: 1 manzana verde, ½ cucharaditas de canela en polvo, 200 ml de agua o descremada yogur.

La preparación del té. Cortar la manzana en trozos, retirando previamente el corazón. La cáscara no es necesario. Vierta agua hirviendo, cerrar la tapa y dejar 3 horas. Colar el líquido obtenido de la infusión a hervir, agregar la canela. Beber caliente.

Preparación del cóctel. Rodajas de trozos de manzana sin núcleo moler en la licuadora, verter el kéfir, llenar la canela y batir durante 1-1,5 minutos

Nota. Ambos de la bebida está bien limpian el organismo y ayudan a adelgazar. Además, el tándem de la manzana y la canela bien sacia el hambre, por lo que es muy acertada la receta para cargas del día, cuando ya nada se puede decir.

La receta de 9. Caliente de calabaza de guayaba

Productos: 2 guayaba, 100 ml de zumo de naranja.

La cocción. Cortar la guayaba trozos pequeños. Poner todos los ingredientes en la licuadora, batir un minuto y medio. Calentar ligeramente, beber caliente.

Una receta de 10. El verde de los cócteles de la guayaba

Productos: 200 ml de agua, 5 de guayaba, un manojo de hoja de lechuga, 1 plátano, 5 ramitas de perejil.

La cocción. Primero por las manos de cortar la verdura en trozos grandes y moler en la licuadora. A continuación, pelamos la fruta y añadir a la verdura. Volver a batir. Ahora se puede diluir con agua y vuelva a mezclar.

con limón y pepino

La receta de 11. Con limón y pepino

Productos: 2 litros de agua, 2 medianas de limón, pepino 2 de tamaño mediano (que debe ser jugoso).

La cocción. Los pepinos pelarlos, y las semillas de dejar. Cortar en trozos grandes. Los limones limpiar, cortar. Batir ambos ingredientes en la licuadora. Comprimir la masa, apretando de ella el jugo. Colocar en un frasco de vidrio o un recipiente de plástico. Verter el agua caliente. Cerrar bien. Poner en el refrigerador durante la noche.

Nota. Al día siguiente nada para comer — beber todo el elaborado por la noche la cantidad de limón pepino de la bebida. Y si se añade en esta receta aún cucharada de jengibre rallado y 10 ramitas de menta, y se obtiene la más famosa francesa agua de los sassi, que se considera uno de los mejores para adelgazar.

Aquí están las mejores bebidas para adelgazar, ¿qué ofrecen los dietistas. No te concentres en alguno receta — cuanto más variada sea la que será su dieta, más rápido se inicia el metabolismo, para liberar el cuerpo no deseados de las reservas de grasa. Si usted tiene su propio secreto de preparar, puedes compartirlo en los comentarios.

20.10.2018