Para empezar adelgazar: guía para principiantes

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En la vida de todo hombre llega un momento, cuando está claro que se ha fijado el objetivo de despedirse con exceso de peso o de corregir el problema de la forma. El error fundamental es inconditus de acción, lo que provoca la falta de resultados y el rápido retorno al viejo estilo de vida. ¿Por dónde empezar a adelgazar, a fin de que este proceso fue fácil y agradable, y lo más importante, traía los resultados?

El proceso preparatorio

Es, más bien, la moral, la preparación, por así decir, el estado de ánimo positivo en la lucha. Así cómo empezar a adelgazar es una garantía de éxito, a llegar a este paso necesita de manera responsable.

La definición de los objetivos de

Este artículo es el inicio de la lucha por un cuerpo hermoso. El hombre debe entender exactamente lo que quiere y para qué se quiere. Por ejemplo, el objetivo principal es bajar de peso, para:

  • para estar sano y hermoso;
  • llevar moderna y prendas de vestir;
  • sentirse seguro;
  • ir hacia arriba por la escalera;
  • organizar su vida personal.

Amar a sí mismo

A menudo lleno de gente que no está seguro de sí mismo, se consideran feos, infelix y no como todos. En el fondo de este aparecen problemas de salud y, en consecuencia, se ven agravados por problemas de peso. Por lo tanto, hay que aprender a percibirse a sí mismos como somos, encontrar en sí mismo las cualidades positivas.

La intención de

Elaborar el plan de acción – que es lo que empezar a adelgazar bastante de todo. Ponga en la agenda, en la que gradualmente pintura sus intenciones: la visita a la sala de fitness, tratamientos de belleza (envolturas o masajes), el actual y el peso deseado, el menú para la semana. Se adhieren a sus registros, de esta manera usted va a perseguir un sueño, y no dejes de fracasos.

ejercicios para adelgazar

El proceso de adelgazamiento

En el proceso de adelgazamiento debe existir un conjunto de procedimientos: es la actividad física, y tratamientos de belleza, y la correcta alimentación sana.

Ejercicio

El deporte y la actividad física siempre han sido compañeros de viaje en buena forma y saludable de las personas. No necesariamente inmediatamente enviará al gimnasio, a correr 5 km en un día o inscribirse a un entrenador. Especialmente si usted no permite que el estado de salud. Lo suficiente como para comenzar con actividades como el senderismo, clases de aeróbic para adelgazar para principiantes, actividades al aire libre.

Tratamientos de belleza

En la reducción de peso y la piel se vuelve menos elástica, por lo que se recomienda hacer contra la celulitis y los ingredientes envolturas de la miel, arcilla y aceites esenciales, masajes (en el salón o en su casa), aplicar exfoliantes de café molido, tomar un baño con aceites. Todo esto promueve la quema de grasas, el reflujo de la linfa, la eliminación de las toxinas de su cuerpo.

La dieta

Por dónde empezar a adelgazar, si se trata de la nutrición? En primer lugar, se prefieren fractus de la nutrición (4-6 veces al día porciones pequeñas). Esto no da grasa demorado en los costados y los muslos, ya que el cuerpo convierte en energía. Prefiere al horno, al vapor, cocido a baño maría o olla de cocción lenta productos. Elimine de su dieta grasa, picante, salado, hervido la comida, el postre y harina - especialmente en el comienzo de la pérdida de peso. En el futuro se puede consumir estos productos en cantidades limitadas.

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Retención / la

A menudo, después de haber conseguido los resultados, muchos vuelven al viejo estilo de vida, por lo tanto provocando la acumulación de grasa en el cuerpo y se condena a sí mismo de nuevo y de nuevo volver a la cuestión de por dónde empezar a adelgazar. Frecuente de la disminución y el aumento de peso pueden ser la causa de errores en los procesos de cambio, y cada sucesiva de adelgazamiento que se va a hacer cada vez más difícil. Para que el peso total en el nivel adecuado, no cambie sus hábitos: comer una dieta equilibrada, mantener un estilo de vida activo, duerma lo suficiente y te amas a ti mismo.