Excelente dieta para un vientre plano

Para hacer un vientre plano, usted debe configurar en una dieta especial para el estómago. La tarea de la dieta para un vientre plano - de quemar la grasa en la zona de la cintura y configurar correctamente el funcionamiento del tracto digestivo.

La dieta para un vientre plano

Los dos factores fundamentales de la dieta para un vientre plano - abandono del consumo de alcohol y tabaco. Normal metabolismo personalizar su uso es casi imposible, especialmente si usted, bajo treinta años. Además, el alcohol, y especialmente favorito ahora los jóvenes de la cerveza, dieta para el vientre simplemente destruyen - que aportan al organismo de muchas de las hormonas femeninas, y su exceso se difiere es en la cintura, y hacer que el estómago pantalla en este caso es muy problemática.

Mejor dieta para un vientre plano

En cuanto a directamente de la dieta para el vientre, que le ayudará a hacer que el estómago pantalla, lo primero que se debe prestar atención a la dieta, se excluyen todas las graso y dulce. Más relevantes para un vientre plano, trigo sarraceno, el kéfir y arroz de la dieta. Arroz de la dieta, además, ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas, lo que se obtiene no sólo un vientre plano, pero y una cintura más fina.

Qué alimentos debe incluir la dieta para un vientre plano

Fibras comida.

Si el tiempo no juega para usted el papel especial y usted no quiere sentarse duros de la dieta para el vientre, para hacer que el estómago pantalla, tenga en cuenta fibroso alimentos. Qué es la alimentación llena el estómago, embotamiento hambre, pero no causa efectos secundarios negativos, como la hinchazón o el estreñimiento. La base de la dieta para un vientre plano, deberán elaborar cereales, verduras, ricos en fibra son los cereales, arroz, legumbres, manzanas, muy buenos pepinos, calabacines, diverso de los verdes, las algas marinas. De estos productos se puede hacer un menú variado.

¿Se pueden añadir a los alimentos de fibra artificial? Puede, por supuesto, sólo tiene sentido si usted come comida normal, más fibra, no tiene sentido. En cualquier caso, si decides hacerlo, comience a tomar su dosis pequeas, beber más agua y cuidado con la silla.

De frutas.

Por supuesto, la dieta para un vientre plano, implica necesariamente la fruta. Cuanto más, mejor, pero la fruta plato independiente, y no además de un plato de gachas de avena. La mejor manera de hacer que el estómago pantalla ayudará a nuestros parientes de las manzanas y las peras, y de los ex situ - el pomelo y la naranja. No interfieran con otras comidas, coma por separado, yo lo hice en el desayuno junto con el yogur (comió la manzana o la pera) y en la merienda (un pomelo o naranja).

La proteína.

Las proteínas son un componente esencial para el metabolismo adecuado. Por lo tanto, en la dieta para un vientre plano, por lo menos dos veces a la semana para el almuerzo debe ser un buen trozo de pescado con verduras, una vez la carne blanca de pollo a la naranja y dos claras de huevo una buena cena. Además de las nueces y las semillas, que contienen útiles para el cuerpo de aceite y proteína vegetal. Sin embargo, consumir muchos de ellos no se puede, esta es una gran carga para los riñones, agregue a su dieta para un vientre plano, unos 50 gramos de producto por día.

Las ensaladas y el aceite de

Unas palabras acerca de los aceites - es de ellos, y no la mayonesa o crema agria, debe aderezo para ensaladas, si utilizas la dieta para obtener un vientre plano. En primer lugar, el aceite de oliva, se pueden usar y limpia de los vegetales. Las mejores ensaladas para eliminar el vientre, hacer que su pantalla será de verduras.

Otro consejo - deseando hacer un vientre plano, trate de utilizar este tipo de dietas para el abdomen, donde comer es necesario, pero en pequeñas porciones. Es mejor tener de cinco a seis veces al día minúsculos fragmentos.

La dieta para un vientre plano - menú en 6 días

Si quieres seguir una dieta para limpiar el estómago, es mejor elegir como base de proteínas-la fruta la base, es decir, los alimentos que contienen proteínas (carne, pescado, queso, huevos) y frutas deben estar presentes en el menú diario, mientras que la fibra darán ensaladas de verduras. He aquí un ejemplo de menu, en el que se puede orientar:

La dieta

1 día

  • Desayuno - queso (100 g.), manzana verde, té verde sin azúcar
  • Almuerzo: pechuga de pollo (200 g.), ensalada de col
  • La cena de kéfir (0.5 litros)

Día 2

  • Desayuno - tortilla de 2 huevos con tomate
  • Almuerzo: guiso de pescado (2000-300 gr.), la manzana
  • Cena - ensalada de tomates, pepinos, verduras en aceite de oliva

El día 3

  • Desayuno yogur, té verde, manzana
  • Almuerzo: pechuga de pollo (200 g.), una naranja
  • Cena - ensalada de cangrejo de palos con el pepino

El día 4

  • El desayuno de avena en el agua de la avena, manzana
  • Almuerzo: pescado, cocinado o preparado en un par, un pomelo
  • La cena a la mezcla de camarones (200 g.), el té verde

Día 5

  • Desayuno yogur, ensalada de frutas (300 g.)
  • Almuerzo: sopa de verduras, manzana
  • La cena - el requesón (200 g.), pomelo

6 día de la

  • Desayuno - dos huevos cocidos, naranja
  • Almuerzo - 3 pequeñas crepes de queso cottage, el kéfir (un vaso)
  • La cena - carne a la plancha (200 g.), ensalada de rábanos o col

La dieta para un vientre plano, qué más se puede hacer

El agua es otro factor importante de la dieta para el vientre, que le ayudará a hacer su vientre plano. Sin agua, el cambio de las sustancias en el cuerpo siempre lento. Para acelerar la dieta para un vientre plano, refuerzan las represas de agua, que activamente promueve la quema de grasa y la purificación de la linfa. Preparar el agua es muy simple - una botella de plástico para congelar en el congelador un litro de agua, al día siguiente de descongelar y beber de 2 a 3 de la garganta, a veces durante el día.

Ya hemos hablado de aceites que deben de usar en la dieta para el vientre. Y aquí hay otra manera de hacer que el estómago pantalla, él mismo le ayudará a deshacerse de las estrías en la mitad de una cucharadita de aceite de oliva, agregue cinco gotas de vitamina E, aplique composición en la piel del vientre y pase activo de masajes.

Y una gran ayuda para aquellos que quieren hacer de vientre plano, serán ejercicios para un vientre plano - en combinación con la dieta de la velocidad de obtención de la hermosa vientre plano crezca rápidamente.

16.09.2018