Productos contribuyen a adelgazar. Reducen el apetito, quema las grasas.

Eficaz y fácil manera de bajar de peso es un cambio de hábitos de alimentación y la selección correcta de los productos. Pero no hay que ceder y hacer deporte. Una dieta equilibrada combinada con ejercicio acelerar el proceso de adelgazamiento.

productos para adelgazar

Resulta paradójico que suene, pero existen alimentos que ayudan a adelgazar. Es los productos convencionales, que simplemente nos olvidamos y no incluyen en su dieta. Y en vano, estos productos útiles no agregar kilos de más, pero ayudan a reducir el apetito y quemar las grasas.

Productos que contribuyen a adelgazar

LAS NUECES AL PERDER PESO

Frutos secos en pequeñas cantidades, no sólo son útiles, también se utilizan para bajar de peso.

MANÍ para adelgazar.

Los cacahuetes se puede picar entre comidas. Acelera el metabolismo, mientras que los ácidos grasos que se encuentran en él, reducen el nivel de colesterol. En 100g de maní contiene 560 calorías, por lo tanto, en el día, será suficiente con comer 10-12 de las nueces (no más de 50g), ya que es difícil de digerir debido a la grasa. El maní contiene las grasas vegetales y el 45% de proteínas, 25% de hidratos de carbono – 15%, vitaminas del grupo b, vitamina D, pp. Debido a su composición (una gran cantidad de fibras y proteínas), maní reduce el peso corporal. La fibra y las proteínas poseen la propiedad de saciar, reduciendo la sensación de hambre. Comer varias de las nueces, el cuerpo se sacie en 2 horas, y una pequeña cantidad de comida reduce el estómago y por lo tanto promueve la pérdida de peso. ¡Cuidado! Puede producirse una reacción alérgica a los cacahuetes.

Piñones para adelgazar.

Los piñones bien reducen el apetito, más que en otras nueces ricas en proteínas. En frito como los piñones se añaden a ensaladas de verduras o utilizan como bocadillo. De ellos se puede sustituir el desayuno o la cena, utilizando para ello 50g de frutos secos, tiene un ritmo lento.

La ALMENDRA para bajar de peso.

Las almendras contienen fibra dietética, ácidos grasos, vitaminas, calcio, fósforo, hierro. Almendras (a pesar de su elevado contenido de grasa) promueve la pérdida de peso, ya que la mayor parte de la grasa pasa de la etapa de la división y de la succión y se elimina del cuerpo. Se normaliza el nivel de colesterol, reduce la cantidad de lípidos, que reduce el apetito. En el día que desea que se 30g de almendras (23 de la jungla).

NUECES para bajar de peso.

Nueces son ricos en calorías, por lo tanto, para perder peso por día se puede comer no más de 2 piezas. Esta porción es mejor comer en la mañana en el desayuno con avena, cuidadosamente como él se lo comió. Los científicos creen que este producto único suprime los antojos de azúcar (para el consumo de carbohidratos simples), para así contribuir con el adelgazamiento.

El aceite de nuez para adelgazar.

Se recomienda beber el aceite de las nueces en ayunas 3 veces al día por la cuchara de té 30 minutos antes de comer o meter les ensaladas en lugar de aceite vegetal. También se utiliza para el masaje del cuerpo, para evitar la flacidez de la piel después de la pérdida de peso.

FRUTAS PARA ADELGAZAR

En las frutas contienen vitaminas y minerales que mejoran el cabello, la piel y las uñas, sino que también ayudan a adelgazar. Frutas de fibra limpia el cuerpo de toxinas, toxinas y otras sustancias nocivas.

Las MANZANAS para bajar de peso.

Las manzanas y las peras contienen vitaminas, minerales, pectina. Llenar el estómago, crean una sensación de saciedad, aunque el valor calórico es casi nulo. Se puede utilizar para comer. La ciencia se ha demostrado que el consumo de la manzana antes de las comidas reduciría considerablemente la absorción de las calorías del plato principal. Las fibras insolubles peras efecto beneficioso en el intestino y se elimina del cuerpo de las toxinas y los metales pesados. En total contiene más de fructosa, que también es importante para la forma.

EL POMELO ES LA DIETA.El pomelo tiene la propiedad de reducir los niveles de insulina, por lo tanto, menos ganas de comer. Mejora el metabolismo, la digestión, refuerza el proceso de quema de grasa en el cuerpo. Esta fruta limpia el cuerpo de toxinas, reduce el nivel de colesterol malo y aumenta el nivel de bueno, saca el exceso de líquido. Si durante el día en cada comida comer la mitad de un pomelo o tomar 150ml de zumo de pomelo, 2 semanas puede reducir el peso en 2kg. Para reducir el sabor amargo de su diluye con otros zumos.

HIGOS para adelgazar.

el higo

Higos mejora la digestión, no contiene grasa y pocas calorías. Si comer 2-3 el higo, la sensación de hambre retrocede. El higo se añade en el precio.

La PIÑA para adelgazar.

La piña es muy baja en calorías fruta. Se acelera la división y la asimilación de las proteínas. La piña es lo mejor antes de las comidas, porque se favorece la rápida saturación de proteína a su dieta.

KIWI para adelgazar

Kiwi promueve la quema de grasas en las arterias, lo que los bloquean. Kiwi mejora el metabolismo y la digestión, elimina el colesterol, limpia el cuerpo de toxinas. Lo suficiente para comer una sola fruta kiwi, para obtener la norma diaria de vitamina C.

El AGUACATEes la dieta.

El aguacate a pesar de que tiene un alto contenido de grasa, favorece la rápida y eficaz de adelgazar. Sus grasas rápidamente aprenden y crean una sensación de saciedad. Hay 3 días de dieta de aguacate, que permite arrojar hasta 1,5 kg de peso.

En el desayuno, comer la mitad de un aguacate, llena con el requesón.

En el almuerzo: una mitad de aguacate picado y mezclar con el huevo duro, cebolleta y un poco de pepino.

En la cena: la mitad de un aguacate con requesón, ligeramente asada carne asada — 90g.

Frutos secos para adelgazar.

Las frutas secas son muy adecuadas para comer, ya que rápidamente se satura. En ellos una gran cantidad de vitaminas y fibra. A base de frutas deshidratadas se puede beber té. Para ello son ideales los orejones, las pasas, las ciruelas pasas, los dátiles. Muchos de ellos, no es, ya que en ellos es el azúcar, pero 50-150g durante el día es suficiente para 3 de bocadillos.

BAYAS para adelgazar.

La frambuesa, la grosella, fresa, grosella, la madreselva, el arándano estas bayas como sea posible comer en fresco y congelado. Bajan el nivel de azúcar en la sangre, liberan las células grasas, alisando las arrugas.

VERDURAS PARA ADELGAZAR

ENSALADA de VERDURAS para bajar de peso.

De diferentes verduras preparad el color de la ensalada, que es rico en fibra y vitaminas, metan un poco de aceite de oliva y el jugo de limón y comience su comida con él. Llenar el estómago ensalada, quedará menos espacio para la ingestión de calorías es promueve la pérdida de peso.

SOPA de VERDURAS para bajar de peso.

sopa de verduras

Sopa de verduras puré a base de repollo (o brócoli) con la adición de otras hortalizas (excepto patatas), metido picantes y especias, también ayuda a bajar de peso. En este dietética plato no debe agregar la crema de leche o la harina. Los tallos de la col contribuye a la eliminación de colesterol "malo", saludable cuerpo.

REPOLLO para bajar de peso.

La col contiene vitaminas, oligoelementos, ácidos ácido. También mejora la digestión y como una escoba limpia el tracto intestinal de las escorias.

MARÍTIMA de REPOLLO para bajar de peso.

La laminaria (col marina) contiene gran cantidad de yodo, que ayuda al funcionamiento normal de la tiroides. Ya que el hipotiroidismo (la falta de la hormona tiroidea) conduce a la obesidad. El yodo mejora el metabolismo, es decir, la digestión de moléculas complejas, que han obrado con la comida, y proporciona el cuerpo con nutrientes esenciales y la energía.

La ZANAHORIA para adelgazar.

La zanahoria y el jugo de la misma, no se da las grasas formarse y se acumulan en el cuerpo. Hay incluso zanahoria la dieta.

Las SETAS para adelgazar.

Las setas son útiles porque generan colesterol, limpiar el hígado y dificultan la obesidad. Los nutricionistas recomiendan sustituir la carne de las setas, entonces se irán esos kilos de más.

JENGIBRE para bajar de peso.

El jengibre muestra productos de desecho del cuerpo, acelera el metabolismo y regula la digestión. Té de jengibre para adelgazar: 1 cucharadita de raíz de jengibre se vierte un vaso de agua hirviendo, insiste y filtrada. El té fortalece los procesos del metabolismo.

PEREJIL para adelgazar.

El perejil no contiene calorías, activa en el cuerpo el metabolismo de las grasas. Incluir en la alimentación de cualquier forma: en fresco, secado, congelado. Se puede inyectar.

ALIMENTOS DE PROTEÍNA PARA ADELGAZAR

Los alimentos con proteínas es la base de la educación de los músculos, cuanto más masa muscular, mayor quema de grasas, incluso en reposo. Para la digestión de las proteínas el organismo gasta mucho más de calorías que las grasas y los hidratos de carbono. Por tanto, los alimentos con proteínas promueve la pérdida de peso.

La CUAJADA para adelgazar y YOGUR.

En ellos y en gran cantidad, se леgкоусвояемый proteína, que por mucho tiempo que crea una sensación de saciedad. Y en la digestión de la proteína se consume más calorías de las que para las grasas y los hidratos de carbono. La receta de bajas calorías desayuno: batir el requesón con el agua mineral con gas y con la crema de untar la tostada. Con proteínas en el organismo proviene de calcio, que ayuda al cuerpo a producir la hormona que promueve el adelgazamiento. La proteína de la cuajada de digerir más rápido que la proteína de la carne, el pescado o la leche. El yogur debe ser dulce sin frutas y aditivos. Se puede poner el yogur y una pizca de canela en lugar de azúcar.

PESCADO para bajar de peso.

El pez más un producto útil para la forma, promueve la quema de grasas en el cuerpo. Pero para adelgazar es necesario preparar el pescado al vapor. En ausencia de vapores, el pescado se puede preparar con la ayuda de дуршлаgа y de la olla con un poco de agua. Poner el pescado en el colador, poner en una cacerola con agua hirviendo para que no toque el agua, cubrir con una tapa para mantener hasta que estén tiernos. El pescado es con hierbas y especias (sin conservantes). Esta comida bien digerido y no se graba en grasas. Es especialmente útil en los peces marinos. Contiene ácidos grasos poliinsaturados omega-3, yodo, necesario para el funcionamiento del corazón y la glándula tiroides, que es responsable el estado hormonal.

Los HUEVOS para adelgazar.

los huevos

Los huevos son ricos en calcio, hierro, zinc y otros nutrientes. Los platos de huevos dan una sensación de saciedad a largo plazo y se recomiendan para el desayuno.

CEREALES PARA ADELGAZAR

ALFORFÓN para adelgazar.

Contiene 11% de proteínas, por lo que favorece la rápida y largos períodos de saturación. En ella, pocos hidratos de carbono, de los cuales se recuperan fácilmente. Alforfón mejora el funcionamiento del hígado, del intestino, reduce el colesterol, limpia de escoria.

CEREALES para adelgazar.

Se recomienda consumir al día para perder peso y no acumular kilos de más. El contenido de fibra dietética lentamente digerido y por mucho tiempo que reducen la sensación de hambre. Muesli mejoran la actividad del tracto gastrointestinal, generan productos de desecho del cuerpo.