LAS 10 REGLAS ADELGAZAR CON AGUA – CÓMO Y CUÁNTO BEBER AGUA PARA BAJAR DE PESO?

el agua

¿Se puede bajar de peso con el agua simple? Contrariamente individuales escéptico opiniones – ¡sí! Adelgazar y mantener un peso depende de la cantidad, la frecuencia y la calidad de los líquidos que bebe.

Siga las reglas de esta agua de la dieta, se puede perder centímetros, y al mismo tiempo mejorar su salud — si, por supuesto, no abusar del agua, porque con 5 litros de agua al día no sólo el uso de la agregue y lavado de su cuerpo todos los beneficios que las sustancias minerales.

Las reglas

  • Cuánto beber? El promedio de la cantidad de agua en la noche – de 1,5 a 2,5 litros. La tarifa diaria es de 30 a 40 mg de agua/1 kg de masa corporal. Aunque, idealmente, esta cifra lo mejor de todo es capaz de determinar el personal de la nutricionista. No abuses de agua! Sería ingenuo pensar que de 4-6 litros / día dos veces más rápido te van a convertir en un ordenado hada (ay, como ocurre en ocasiones). Mantener el hígado, y todo el cuerpo en general.
  • ¿Qué tipo de agua a utilizar? En el anterior acompañada de la cantidad de líquido que entra el agua. Zumos, café, té y otras bebidas por separado. Sobre el café en absoluto independiente de la conversación – que el cuerpo se deshidrata. Por lo tanto, en cada taza de café agregue otro vaso de agua. Y las bebidas dulces trate de excluir de la dieta.En cuanto a los tipos más agua, para la "dieta" puede tomar derretir agua hervida, tratamiento mineral sin invernadero, así como el agua con aditivos (limón, menta, canela, miel, etc.). Olvídate de cualquier refresco, incluyendo el agua. Los refrescos son simplemente malas, y en la composición de agua de soda están presentes de sal, que no contribuyen al proceso de adelgazamiento.
  • El agua en ayunas es una de las reglas principales. Apenas se saltado de la cama y se pusieron de moqueta, seguida por la carrera, no baño a cepillarse los dientes, y en la cocina – beber vodichku. No se apresure luego los mete en la tostada, harina de avena o huevos revueltos con bacon. Primero: ¡el agua! En ayunas — un vaso de agua a temperatura ambiente, con una cuchara de miel o añadiendo unas gotas de jugo de limón. Y luego comience a todas sus obras.
  • Haz un buen hábito de beber un vaso (una taza) de agua media hora antes de comer. Por lo tanto, usted reducirá el apetito y la calma estómago, acerca de los beneficios del tracto gastrointestinal y no se puede hablar. Y aquí es tomar el almuerzo/la cena, el agua no debe – no deje de observar el proceso digestivo. Se puede beber después de 1-2 horas después de carbohidrato de comer y después de 3-4 – después de la proteína.
  • El agua debe ser excepcionalmente limpio sin impurezas y olores. Mantenga su calidad.
  • Beba pequeños sorbos – no sobrecargue el hígado del riñón. Es la ilusión de que el rápido "aspirado" una botella de agua al instante sacia la sed. Por el contrario, cuanto más despacio se bebe, más rápido se mitigue la sed. La mejor opción es beber a través de la pajita.
  • Su trabajo implica horas el reloj tiene un equipo? Entonces, cada 15 minutos se distraigan en algunos sorbos de agua. Así que usted puede tomar el control de su sensación de hambre, y no debe confundirse con la sed.
  • Beba agua sólo de la temperatura ambiente. En primer lugar, el agua fría no se absorbe en el tracto gastrointestinal, sino simplemente "vuela más allá". En segundo lugar, se excita el hambre. Mientras que el agua caliente sacia el hambre, calma el estómago y, en general, tiene efectos beneficiosos en el tracto gastrointestinal.
  • Si antes de la ingesta de alimentos de lejos, y tiene una pasión como queremos, beba un vaso de agua – se deje engañar el estómago. Y, por supuesto, renunciar a la grasa, hacer y dulce. No tiene sentido esperar por el resultado del agua "de dieta", si después de una taza de agua conspirar contra pasteles con cerezas, los lavabos con olivier y sartenes frito gallinita.
  • No beba agua de plástico – sólo de vidrio, regularmente y en pequeñas porciones.

Y es el deseo de que "la coloreteada"... de Agua de la dieta y la dieta en absoluto, sino varias reglas que le ayudarán a regresar a la normalidad peso. Por lo tanto, no vale la pena arrancar los pelos, morderse los labios y sufrir de "la gravedad de la dieta".

Piense en todos con una sonrisa, y el resultado aparecerá muy pronto. Y para adelgazar es mejor dedícate a la estética con el proceso de la compra hermosos vasos de agua y cree su propia tradición. Por ejemplo, en una silla bajo los sonidos de la naturaleza de la radio, con el frutal de la máscara en la cara.