Calcular el consumo de calorías para adelgazar

El exceso de peso es un serio motivo de preocupación. Este problema hoy en día preocupa a muchas personas. El tema de adelgazar con especial interés se discute en el círculo. Las personas que tienen exceso de peso, como regla general, sufren de la presencia de complejos, que no saben apreciar a sí mismos y asumir plenamente sus propios logros. Ellos siempre se sientan en la dieta, se limitan en la espesa de harina y dulce, infinitamente hacen recuentos de calorías de los productos.Ellos mismos se establecen las normas de la ingesta diaria de calorías y tratan de no ir más allá de ella.Marco a veces son tan duros, que es irreal mantenerse durante mucho tiempo. Los amantes de las diferentes dietas a menudo llegan a un punto crítico, que es capaz de causar un daño irreparable a la salud. Algunos especialmente impresionable naturaleza tienen miedo de permitir el exceso de un trozo de plato favorito y se niegan incluso de la cantidad necesaria de alimentos.

calorías para adelgazar

Muchos se pusieron a la tarea de bajar de peso, pero no todos llegan a la meta deseada. Para lograr un resultado importante que primero calcular correctamente la norma de consumo de calorías en el día, y luego apoyar sistemáticamente a su dieta. Usando una calculadora de calorías en línea puede calcular el número de la norma diaria. Hacer el clculo no es difícil: sólo tienes que introducir las cifras pertinentes en los campos especificados y espere a que aparezca la perspectiva de un plan de adelgazamiento.

Cinco fórmulas de cálculo

En el sitio propuesto de la metodología de adelgazamiento, que usted puede elegir para su situación. Hay un total de cinco fórmulas de cálculo: Mifflin – san Giora, harris – benito, Ketch – Macardle, Volumen Venuto y la fórmula de la Organización mundial de la Salud. Todos ellos destinados a una meta de adelgazar, la reducción de peso. La diferencia consiste en que la fórmula consideran diferentes métodos de exposición, ofrecen sus propias versiones de conteo de calorías en el día, semana, mes. En cada caso, el usuario tiene la posibilidad de tomar una decisión. Usted puede estar de acuerdo o no con las condiciones, hacer algunas conclusiones, analizar los datos. El llamado zig-zag calorías muestra la cantidad de calorías que se pueden consumir en el día.

Seguro de reducción de peso

Al elaborar el cálculo de usuario, es importante seleccionar la ruta donde se va a actuar: el rápido adelgazamiento o suave. Seguro de reducción de peso implica que la norma diaria no debe ser menos de 1200 calorías al día. Es el más suave de la opción de mantener su cuerpo en buena forma. Adelgazar de forma natural, el proceso no va acompañada de la negación de todo tipo de golosinas. Simplemente la persona comienza a consumir un poco menos de la comida y con el tiempo llega al resultado previsto. Límites de tiempo pueden durar meses y años (dependiendo de cuántos kilos debe restablecer), pero el efecto, como regla general, tiene como objetivo a largo plazo.

La mayoría de la cuerda de la gente elegirá la opción más segura. Aquí no tendrá que arriesgar su salud y perder un montón de fuerzas en la lucha con su propio cuerpo. El cálculo se compone por lo tanto, para que el hombre casi no probaba ningún mental y de la incomodidad física.

Extrema la reducción de peso

A veces bajar de peso es urgente. Esto ocurre cuando se prevé algún evento o acontecimiento. En este caso, la persona no tiene suficiente tiempo para esperar. Es necesario realizar un buen cálculo de la norma diaria, con el fin de dar seguimiento a la meta. Apartarse de las condiciones no es válida. El cálculo apenas y se basa en de carácter fuerte esfuerzo de la personalidad, a la capacidad de negarse a sí mismo en placeres gastronómicos. En el día en esta opción se permite consumir menos de 1000 calorías. El cálculo se realiza de forma individual, en función de los indicadores de la actividad total y la posición inicial.

Hay que decir que el efecto de este adelgazamiento de muy corta duración. El error de muchas personas es que son demasiado celo se incluyen en el proceso. No se puede calcular y predecir efectos tales como la mala salud, la depresión.

¿Por qué algunos no logran bajar de peso

calorías para adelgazar como contar

La mayoría de las personas quieren resultados rápidos, con un mínimo de inversión de esfuerzos. Esperan que la reducción de peso ya a la mañana siguiente, después de tomar una decisión importante. Pero qué es hacer nadie no. Algunos comienzan a atormentar a sí mismo en vano, exigiendo la inmediata y rápida de los indicadores de pérdida de peso. Las mujeres a veces establecen para sí mismos inicialmente no se pueden lograr de la norma, y luego se quejan de todo y de todos en el injusto destino. Alguien renuncia a la comida de varios días consecutivos, llevando a los hambrientos síncope. Este comportamiento no puede negativos no reflejarse en el estado de salud.

Es importante saber cómo actuar correctamente antes de ponerse en camino. Muchos se rinden antes de que harán un primer paso. Es por eso que todavía se encuentran allí, donde una vez planeado comenzar con un fuerte movimiento hacia adelante.

Lo más importante es aprender a poner el objetivo e ir a ella cada día, a pequeños pasos. Nadie es capaz de cubrir de inmediato un largo período de tiempo, hacer un brusco tirón. No es necesario que reñirse por el exceso de peso. Revise su dieta, pero no hagas movimientos imprudentes. Mantener la propia atracción – significa, ante todo, a renunciar a la gruesa, la crítica destructiva de la que abrumaba el alma, pero no conduce al desarrollo de la personalidad, no ayuda a la persona a trabajar sobre sí mismos.

Por lo tanto, tratar de realizar un cálculo de la propuesta de un esquema capaz de todo el mundo. Sólo necesitamos recordar que el proceso de adelgazamiento muy personal y en todos pasa de manera diferente.