Como bajar de peso en el abdomen y los costados sin dieta por 5 días

La mayoría de las mujeres se enfrentan con el problema de exceso de peso, bajar de peso cuando no se obtiene. El más "popular" de la problemática en la zona de la mujer, se considera el estómago y la boca. El estómago se puede considerar una especie de "indicador", por lo que muchos tratan el tema, como bajar de peso en el abdomen y los costados? Además de una alimentación equilibrada, es necesario prestar atención en el ejercicio regular, los ejercicios de la mañana, el consumo de cantidades suficientes de agua por día y la aplicación de los diferentes tratamientos estéticos.

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Un enfoque integral a este problema permitirá bajar de peso y deshacerse de la celulitis en el abdomen y los costados. Este artículo le ayudará a entender todos los matices de un hogar de adelgazamiento. Usted será capaz de saber qué alimentos provocan la aparición de las acumulaciones de grasa en los lados y el vientre, y cuáles por el contrario hacen que el abdomen es plano y en forma. El complejo simples, pero efectivos ejercicios, que se estableció para el día de aplicación, le ayudará a perder peso en la zona de la cintura, así como levantar perezosos los músculos abdominales.

Fraccionado nutrición ayudará a perder peso en el abdomen y los costados por 5 días

La manera más simple, como eliminar la barriga y la boca, es comer drobno. Ya después de 2-3 días de la cintura será más estrecho. Poco a poco el cuerpo se acostumbra a comer de tiempo, pequeñas porciones de estómago será suficiente, la aguja de la balanza rápidamente hacia abajo, mientras que el vientre es ser menos. Una gran ventaja de esta técnica es que puede permitirse todos los productos y platos favoritos.

Las reglas básicas de emisiones de alimentación:

  • Tamaño de la porción no más de 200, Incluso si se trata de emisiones de verduras o frutas, aumentar la cantidad no es necesario. Es mejor pensar en formas de comer, de comer un trozo de carne o un huevo y añadirle codiciados productos.
  • Descanso entre comidas no menos de 2,5 y no más de 3,5 horas. En este momento se puede beber sólo agua. Cualquier berry o pequeño hueso duro de roer en mal tiempo es la violación de la norma.
  • En la noche no es, pero está a 3 horas antes de acostarse. Si colgar las 23.30 horas, la última comida se puede hacer a las 20.30. Después de las 18.00 es necesario para no ralentizar el metabolismo.

Durante el día hay que consumir diferentes productos. A pesar de lo que está permitido casi todo, abusar de los platos, encurtidos y dulces, no vale la pena. Papillas, sopas, carnes, verduras y pescado son necesarios para el normal funcionamiento del cuerpo, hacen dieta variada, sana.

Efectivos ejercicios para un vientre plano en menos de 5 días

Comprar un vientre plano ayudan a los ejercicios. Veamos algunos de ellos.

  • La rotación del aro es uno de el más eficaz métodos para el entrenamiento de la zona abdominal. Lo mejor es empezar con un fácil de aro, pasando poco a poco de la pesada. Ocuparse de no menos de 15 minutos 2 veces al día.
  • Aro giran en sentido de las agujas del reloj, poner los pies al ancho de hombros o juntos y siempre ligeramente dobladas en las rodillas, suspendido en el aire hacia la parte posterior.
  • Regular el recorrido de la distancia de 2-3 km – una buena manera de deshacerse del exceso de kilos
  • Clases de gimnasia, la natación, el yoga y pilates fortalecen los músculos del abdomen.
  • La constante de gimnasia que se realiza de manera discreta: a menudo arrastrar y relajar el vientre, sin detenerse, en la medida de la falta de poder (uno de los enfoques – 8 veces). Caminar, habiendo arrastrado vientre.

Técnicas útiles bajar de peso y eliminar barriga se de un paseo en bicicleta o deportes en la bicicleta, patinaje sobre ruedas o patinaje sobre hielo, lento correr.

La dieta para una fuerte mitad de la humanidad – retire la panza de cerveza

Se debe elegir la mejor dieta es no comer después de las 18 horas, reducir (horror!) la cantidad de cerveza, el modo de alimentación de 5-6 veces por día.

La dieta para un vientre plano permite:

  • las carnes magras, huevos y pescado fermentado productos bajos en grasa;
  • hidratos de carbono complejos – cereales y verduras en pequeñas cantidades;
  • los ácidos grasos – aceite vegetal.

Efectivamente elimina desde el vientre de la sin sal la dieta. Y por supuesto diaria de ejercicios:

  • reducimos el vientre — ritmo de los músculos de la prensa con la posición de acostado – 30 veces;
  • sentadillas profundas – 30 veces;
  • acostado, con las manos bajo el pope y comenzamos a levantar las nalgas hacia arriba, lo más alto posible – 30 veces.

Tratamientos de belleza para adelgazar el abdomen y los costados

Regular el uso de máscaras faciales y tratamientos faciales que devuelven a la piel la elasticidad, puede provocar rápidamente la forma de la pelvis y deshacerse de varios centímetros en la zona de la cintura. Entre los méritos de estos procedimientos es que es fácil de hacer usted mismo en casa con ingredientes naturales.

Mascarilla con arcilla para adelgazar el abdomen y los costados

la arcilla

La arcilla con la canela para adelgazar el abdomen y los costados

Para preparar la mezcla de disolver 100 g de polvo de la arcilla azul de agua tibia hasta que esté suave smetanoobraznoj las papillas.

Luego a ella, agregue el aceite esencial de naranja – 3 gotas y 3 cucharadas de canela en polvo. Todo esto para mezclar bien y aplicar sobre la piel de las zonas problemticas.

Cuando aparezca un ligero hormigueo que no es necesario, ya que así se manifiesta el impacto de naranja aceite.

El curso de este anticellulite envolturas corporales en el hogar es el 14 de los procedimientos llevados a cabo tres veces a la semana.

El barro con el café para adelgazar el abdomen y los costados

Envoltura de arcilla para adelgazar y combina a la perfección con el café. El poso de insoluble café necesario mezclar con la arcilla en proporciones iguales y diluir con agua.

Nota! Sustituir el café, el chocolate o cacao — efecto también será excelente.

La arcilla con aceites esenciales para adelgazar el abdomen y los costados

Todavía se puede preparar la mezcla con aceites esenciales. Para este año 100 de la arcilla azul se enciende hasta la consistencia de la crema agria agua mineral.

Después de ello, agregue 2 gotas de los aceites de limón, naranja, ylang-ylang.

Nota! En esta receta son el agua mineral se puede sustituir con éxito el kfir o la leche, y puede que algún aceite vegetal, calienta previamente en un baño de agua.

Se recomienda utilizar bardana, de oliva, de linaza o de castor. Para deshacerse de la celulitis que hacer el 15 de procedimientos, el intervalo entre los cuales debe ser de 2-3 días.

La arcilla con la pimienta para adelgazar el abdomen y los costados

Envolturas de la arcilla azul con pimienta para adelgazar el amor no muchos, porque se provoca una sensación de ardor, sin embargo, es precisamente esta composición es uno de los más eficaces.

Necesitará 4 cucharadas de polvo de la arcilla azul y 1 cucharadita de pimentón (agudo).

La arcilla con la pimienta, se mezclan en seco y, a continuación, son solubles en el agua hasta la consistencia de la crema agria. Guardar la mezcla en el cuerpo necesita alrededor de media hora.

La arcilla con la laminaria para adelgazar el abdomen y los costados

Para una buena receta es necesario tomar media taza de polvo de laminaria la misma cantidad de la arcilla azul. Ingredientes mezclar y añadir un poco de agua calentada.

Después de esto, la mezcla se deja por 20 minutos. Cuando se acabe el tiempo, añada media cucharadita de limón aceite esencial.

La masa aplican para la envoltura, con una duración de no más de 40 minutos.

Receta con el negro de la arcilla para adelgazar el abdomen y los costados

La receta de envolturas para adelgazar con arcilla negra da un resultado fantástico, sino porque goza de gran popularidad.

2 cucharadas de polvo de arcilla negro diluir una pequeña cantidad de agua, añadir una cucharada de miel y una cucharadita de compra de la mostaza.

Después de una cuidadosa mezcla de la mezcla lista para su uso.

¡Recuerde! Aproveche nuestras extremadamente eficientes y útiles con recetas naturales envolturas con barro – y el resultado te sorprenderá. Su figura delgada, sin necesidad de centímetros y de la cáscara de la corteza necesariamente deleitará y sorprenderá a todos los que nos rodean.

Para preparar la mezcla de disolver 100 g de polvo de la arcilla azul de agua tibia hasta que esté suave smetanoobraznoj las papillas.

Luego a ella, agregue el aceite esencial de naranja – 3 gotas y 3 cucharadas de canela en polvo. Todo esto para mezclar bien y aplicar sobre la piel de las zonas problemticas.

Cuando aparezca un ligero hormigueo que no es necesario, ya que así se manifiesta el impacto de naranja aceite.

El curso de este anticellulite envolturas corporales en el hogar es el 14 de los procedimientos llevados a cabo tres veces a la semana.

la miel

De miel envoltura para adelgazar el abdomen y los costados

La miel con laminaria para adelgazar el abdomen y los costados

Uno de los más eficaces tratamientos especiales para adelgazar el abdomen y los costados, que se puede hacer en casa. Comprar esta alga puede en cualquier farmacia. Preparar la máscara de fácil y sencillo. Para la laminaria un poco hinchada y el aumento en los volúmenes brevemente remoje en agua tibia. 3-4 cucharadas ligeramente húmedo algas, vuelva a verter el agua, esta vez caliente, y esperar a que el pleno hinchamiento. La mezcla está lista! Mantener a 40 minutos en coche.

Miel con aceites esenciales para adelgazar el abdomen y los costados

Para crear la mezcla se debe tomar 20 mililitros de aceite, preferiblemente de almendras o de oliva. En él es necesario agregar un par de gotas de cualquier aceite esencial. Mezclar un poco y calentar en un baño de agua y, a continuación, enfriar ligeramente.

Aplicar sobre el torso y la boca de una fina capa que mantener unos 50 minutos.

La miel con el té verde para adelgazar el abdomen y los costados

Recoger en seco de té y cómo va a aplastar. Es necesario, para el té de la consistencia de la recordaba en polvo. A continuación, vierta el agua hirviendo y se insista en 15 minutos. Un excelente complemento a esta receta — a-dos-tres gotas de aceite, mejor cítricos.

La miel con café para adelgazar el abdomen y los costados

El más popular, y, según los comentarios, la forma más poderosa de la receta de envolturas para adelgazar el abdomen y los costados en el hogar. Todo lo que necesitas — tres cucharadas de café all y la taza de leche. Mezclar una con la otra, un poco calentar en baño de agua y untar una fina capa sobre la zona que desee y, a la vez como sus suaves. Mantener la máscara en la piel no más de 40 minutos. Dicen que el efecto es notable ya después del primer uso, pero para él era máximo, repita el procedimiento de 12 veces.

Miel con chocolate para adelgazar el abdomen y los costados

No sólo librar de "piezas de repuesto" centímetros en la cintura, sino que también le dará a la piel la frescura. La receta es simple: mezclar 200 gramos de normal soviética de cacao con dos cucharadas de crema de leche (tomar más de grasa!) y una de aceite de oliva. Aplicar una capa espesa en los lugares adecuados y mantener unos 40 minutos.

La miel con la arcilla y la mostaza para adelgazar el abdomen y los costados

La arcilla puede tomar cualquiera, pero es el mejor azul, amarillo, verde y negro. La mezcla se prepara así: tomar tres cucharadas de arcilla y una normal a la mostaza. Mezcla y vierta el agua caliente. Todo esto diluido aceites esenciales: tres gotas de zumo de naranja y dos de menta. La consistencia de acabado de mezcla de aproximadamente como el yogur. Aplique en el estómago y la boca y mantenemos cerca de la media hora.

Mostaza envoltura para adelgazar el abdomen y los costados

mostaza

Se toma el servicio de mostaza (2 cucharadas) y se mezcla con el azúcar (2 cucharaditas), se introduce el vinagre de vino (0,5 cucharaditas). Se agrega un poco de agua tibia, después de lo cual la mezcla se deja exactamente en el día. Después de 24 horas se introduce un poco de miel y todo bien mezclado. La herramienta se aplica a la piel, el torso se envuelve la película de los alimentos (de preferencia en varias capas), después de 40 minutos, lavar con agua tibia.

Si no se calienta, pero comenzará fuertemente a la parilla, inmediatamente debe lavar la herramienta con la piel. Para el procedimiento ha demostrado ser el más eficaz, se debe primero tomar una ducha, para tratar la piel de tela, prestando especial atención a aspectos problemáticos. Es útil usar una envoltura de laminaria, que ayuda a eliminar los depósitos de grasa y eficaz, tensar la piel, deshacerse de los problemas de la celulitis.

Correr para adelgazar rápido del vientre y los lados

Si hay un problema con el sobrepeso y quiere deshacerse de él, se recomienda comenzar con regularidad a correr. Practicar en el gimnasio de la máquina, como en la naturaleza. La segunda opción es preferible, ya que el aire fresco es muy útil para el cuerpo y también ayuda a acelerar el metabolismo.

Lo más importante es la correcta y poco a poco acostumbrar a su organismo a la actividad física, de lo contrario existe el riesgo de sufrir lesiones graves y entrenamiento de posponer. Para los principiantes que el ideal se correr en distancias cortas, la duración de los cuales alrededor de 10 a 20 minutos, pero no más.

En caso de que cuando las cargas se transfieren muy difícil, se recomienda comenzar con el deporte de a pie. Clases regulares de ayuda rápida de bajar de peso en la cintura y el abdomen. Es importante aumentar gradualmente la duración de las sesiones hasta 1 hora. Es el más eficaz quema de grasa en el abdomen, las nalgas y las piernas comienza cuando el entrenamiento dura más de media hora.

Es importante que correr para bajar de peso en la zona abdominal, ya que son demasiado grandes velocidades muy traqueotomía cuerpo, y en el corto tiempo de repetir la lección no aparece el deseo. Más eficaces serán las intervenciones en las colinas de la zona, también se recomienda alternar entre lento y rápido a correr. La distancia pueden ser pequeñas.

Bajar de peso en el abdomen y los costados ayudarán a sólo regulares de entrenamiento. Si aparece dolor o molestias, lo mejor es dejar de entrenamiento. Para los principiantes de los atletas será suficiente realizar 2 sesiones a la semana, que pasan poco a poco en el entrenamiento diario. Gracias a esta regla es más fácil la adaptación de los músculos débiles de la actividad física.

Delante de cada ejecutar, se recomienda medir el pulso. También este procedimiento se lleva a cabo a través de la media hora después de la clase. Es importante que durante este tiempo el pulso de vino en la norma, en caso contrario, requerirá la ayuda de un especialista.

Antes de correr se permite un pequeño bocado – por ejemplo, la porción de la ensalada o un vaso de jugo de fruta. Es importante que no se completo la ingesta de alimentos. Una vez finalizado el ejercicio prohibido consumir alimentos a lo largo de una hora, pero debe beber agua. Para ayudarte a despertar y que los músculos de la pelvis, por la mañana se recomienda tomar duchas de contraste, y después de un entrenamiento caliente para relajar el cuerpo.

El recorrido se recomienda realizar en los parques, zonas situadas fuera de las carreteras, para no respirar el polvo y las emisiones de gases. Gracias a esto, usted será capaz de no sólo respirar oxígeno puro, pero correr por el más suave de cobertura, lo que reduce al mínimo el riesgo de lesiones, a diferencia de duro asfalto.