La dieta 1 día para adelgazar

Muchas mujeres quieren ver el resultado real de adelgazar ya después de un día, pero en la mayoría de los casos, este tiempo es suficiente sólo para la preparación de un organismo de inicio catabólica de los procesos de depuración de funcionamiento del intestino y la eliminación de exceso de líquidos – alrededor de menos de 0,5-3 kg dependiendo de la velocidad del metabolismo. Si usted tiene un gran exceso de peso, lo mejor es pensar a largo plazo de un programa de adelgazamiento, mientras que la dieta en 1 día la declarará, que bajar de peso realmente, será para usted la motivación y el impulso para futuras victorias.

Una nutrición adecuada

Recuerde que repetir un día de dieta sólo después de 1 mes. el descanso. Para que el peso no volvía, preferentemente, en la primera semana no saltar en calorías la comida, el alcohol y el salado.

Variedades

La dieta en 1 día puede ser baja en calorías y equilibrada, comer tiene que estar por debajo de la propuesta y la indicada por el menú.

Además, bajar de peso en 1 día, alimentándose de uno o dos productos, los llamados mono, por ejemplo:

  • el kéfir-alforfón – por día necesita comer 200 gr de terminados desde la tarde de trigo sarraceno y beber un litro de 0% de kéfir;
  • bebibles de la dieta en vegetal, caldo, zumos (no más de 1 litro por día, también podrán disfrutar de hasta 1,5 l de agua limpia);
  • en los huevos , necesitaras 4 huevos, que hay con un intervalo de 2-3 horas y tomar el té verde, el agua;
  • Apple.

Permitidos de productos

Mejor un día de dieta para adelgazar es un menú bajo en calorías, sin sal:

  • verdes manzanas y cítricos (mejor para la quema grasa – toronjas, limones, y no muy dulces naranjas);
  • el magro proteína animal — claras de huevo;
  • el protena vegetal – espárragos, setas, alforfón;
  • el pescado es una opción perfecta mezcla de pelado camarón picante gracias a la preparación con eneldo, la utilización de limón, pero sin sal;
  • los vegetales verdes – el pepino, la lechuga, el apio, el relleno de verduras, repollo;
  • los productos lacteos fermentados de grasa sólo el 0%;
  • para depurar el funcionamiento de los intestinos funcionarán de cocina con ciruelas pasas, el consumo de ciruelas maduras, compota de frutos secos;
  • no azucarados bebidas: diurético caldo de rosa mosqueta, calmante y antiséptica decocción de manzanilla en un complejo con artículos de los procedimientos de té verde.

Total o parcialmente productos limitados

Por supuesto, para un máximo de echar el peso que necesita reducir al mínimo el consumo de cualquier calórico y retrasan el líquido de productos incluyen:

  • bollos, tortas, pasteles, soplo, bombones, galletas, pan de jengibre, chocolate y cualquier otro azúcar que contienen alimentos y bebidas;
  • el pan, la pasta, el pan, en principio, cualquier tipo de masa, excepto los productos de panadería y de salvado;
  • graso (cualquier aceite vegetal, mantequilla, margarina, carnes de cerdo);
  • los platos que se cayera freír o ahumado, por ejemplo, el ahumado y la caballa, empanadas, papas fritas;
  • la salinidad y la conservación;
  • el alcohol, el café, la energía, el té negro.

El menú (Rutina de alimentación)

Ejemplo de menú nº 1
Desayuno
  • tortilla de 3 claras de huevo, 100 g de espárragos o setas, cocinado en una sartén seca;
  • de postre, la mitad de pomelo, té fuerte con el jugo de cuartos de limón.
Aperitivo
  • un vaso de agua con un alto contenido de iones de magnesio.
Almuerzo
  • 200 g de gambas, hervida con eneldo y con el jugo de una de las mitades de limón;
  • de postre, manzana verde de la especie;
  • 200 g de infusión sin azúcar con aceite de rosa mosqueta.
El té de la tarde
  • la decocción de manzanilla con limón, un mínimo de una de dos horas a la sauna.
La cena
  • 200 g fresco verde de la ensalada de pepino, el apio, el hinojo, el perejil sin sal y las estaciones de servicio;
  • 2 horas antes de dormir nada de beber.
Ejemplo de menú nº 2
Desayuno
  • ensalada de 1 clara de huevo, pepino, perejil;
  • 200 ml de yogur desnatada en polvo;
  • té fuerte con el jugo de cuartos de limón;
  • de postre, 4 ciruelas maduras.
Aperitivo
  • 200 g de yogur con ciruelas pasas;
  • la compota de frutos secos.
Almuerzo
  • guiso de las patatas, los alimentos, el pan de salvado;
  • un vaso de agua con zumo de limón.
El té de la tarde
  • la decocción de manzanilla con limón, un mínimo de una de dos horas a la sauna.
La cena
  • 120 g de espesa casero de yogur con ciruelas y albaricoques secos;
  • 2 horas antes de dormir 200 ml de yogur y nada más que beber.
Ejemplo de menú más de la alimentación proteínica
Desayuno
  • 2 huevos cocidos;
  • un vaso de agua.
Aperitivo
  • 50 g de hervida de la haba;
  • una taza de café negro.
Almuerzo
  • viscoso de gachas de trigo sarraceno en un número ilimitado;
  • 200 gramos de hervir la carne blanca;
  • un vaso de agua.
El té de la tarde
  • el té verde.
La cena
  • 200 g de caldo de granular de requesón;
  • un vaso de agua.

Los pros y los contras

Ventajas
  • da la posibilidad de en el menor tiempo posible antes de un evento o acontecimiento transformarse, eliminando la hinchazón, habiendo corregido la silueta;
  • puede ser una buena motivación para el inicio de la más larga de la dieta y de la transición en el futuro de la alimentación saludable;
  • hay varias opciones de menú, son simples y accesibles, pero es importante cumplir con todas las normas y el modo;
  • la paciencia en un día es mucho más fácil, es importante comenzar al menos con la pequeña.
Desventajas
  • debido a la drástica reducción en el consumo de hidratos de carbono puede experimentar una disminución de la glucosa en la sangre, de ahí la debilidad e irritabilidad;
  • por el día de la manera más eficaz de la dieta se puede eliminar todo el 30-50 g de grasa, es decir, cuando vuelve a su normal, la alimentación, el peso volverá muy rápidamente, así que lo mejor es revisar su dieta y, al menos, varias veces al día de comer inclinación en proteínas, frutas y verduras, reduciendo al mínimo – tostado, salado y grasa;
  • el expreso de las dietas de muchas contraindicaciones – los problemas con el tracto digestivo, el sistema cardiovascular, los riñones, la diabetes mellitus, aguda, úlcera péptica, por lo tanto, antes de empezar a adelgazar lo mejor es consultar con el médico.