La más efectiva dieta para adelgazar en casa con un rápido resultado

dieta para adelgazar

La dieta es una excelente manera de bajar de odiaba kilos de más, es un hecho. Siguiendo determinadas reglas, se obtiene deshacerse del exceso de centímetros y mejorar su apariencia. Del total de la abundancia de formas de energía se puede seleccionar el más eficiente de la dieta para adelgazar en casa. Habiendo estudiado acerca de ellos información, usted será capaz de seleccionar el adecuado para sus características corporales. Acérquese a un problema de exceso de peso medio - entonces de la dieta obtenga los beneficios y los efectos secundarios va a pasar usted la cara.

¿Qué dieta es la más efectiva y rápida

Cada adelgazar persona debe entender que necesita no sólo para reducir y mantener la salud. La velocidad de adelgazamiento depende de la correcta selección de la dieta, sino también de la intensidad de los procesos de cambio: de lo que son más activos, más rápido se van los kilos. Lo que ralentiza el metabolismo:

  • el alcohol;
  • fumar;
  • la omisión del desayuno;
  • rara es la alimentación;
  • de una abundante cena.

Cualquier dieta debe comenzar con las excepciones mencionadas, los malos hábitos. Para lograr este fin, es necesario observar fraccionado y frecuente de la alimentación, gracias a él, en el cuerpo se producen los siguientes pasos:

  • se inician los procesos de cambio;
  • se produce una oleada de energía;
  • se admite un nivel normal de hemoglobina.

Para los hombres

La principal tarea para hombres para perder peso no es sólo para normalizar el peso, sino también para mejorar el atractivo físico, la actividad. Todo el mundo le gusta, cuando los representantes del sexo fuerte hay visibilidad en el ámbito de la prensa, los brazos y el pecho. Para deshacerse del exceso de peso y resaltar los músculos, es necesario contar con hambre, pero es una buena dieta. Siga estas recomendaciones en la alimentación:

  1. Para la manifestación de la profundidad de los músculos se debe reducir la cantidad de hidratos de carbono rápidos: el azúcar, los productos de harina. El pan se recomienda reemplazar el pan.
  2. No se puede subestimar la importancia del consumo de proteínas. En el período de adelgazamiento de su contenido en el cuerpo debe ser de no menos de 200, se Recomienda reemplazar las carnes leguminosas: frijoles, espárragos, productos de soja.
  3. Las patatas en la alimentación, se recomienda reemplazar los cereales, las verduras frescas, que están disponibles en cualquier cantidad.
Para los hombres

Para las mujeres

Las chicas, a diferencia de los hombres confían más en las emociones de la elección de la dieta. A menudo se tiran en los extremos: amordazar a sí mismo en un marco rígido, al negarse a comer completamente o parcialmente en un plazo determinado, y a su término se devuelven a la narrativa de sí mismo en la dieta, así ganando peso con gran velocidad. Esto dura hasta que la mujer no entiende, que es lo más rápido y eficaz de la dieta es el ajuste de la alimentación.

Lo principal en este proceso es entender cuáles son los habituales productos no contienen el uso, contribuyen sólo el aumento de peso, el bienestar. La regulación de la alimentación debe basarse en los siguientes sencillos y a todos los conocidos principios básicos:

  1. El más difícil paso es el rechazo de los productos que contienen nocivos de los hidratos de carbono , que obrando en el cuerpo, rápidamente se transforman en grasa: panadería, cualquier dulces, en las que se incluye el azúcar.
  2. Crear las condiciones para cuatro o cinco comidas.
  3. Apilar la ingesta de alimentos es un paso importante en la nutrición. En esencia, en todo conocida regla: después de cada comida se debe sentir una leve sensación de hambre.
  4. No permitas que el sistema digestivo tardío y envolvente de la cena. Caliente o té de miel, el agua cumple perfectamente con la sensación de hambre.
  5. Frutas desayuno - probado por muchos seguidores de la nutrición forma de saciar el cuerpo antes de la cena útiles en hidratos de carbono , vitaminas y fibra.
  6. Un paso necesario en cualquier programa de adelgazamiento de los nutricionistas consideran que la purificación de la moderna sorbentom Enterosgel. Él es activo absorbe sólo perjudiciales de impurezas y toxinas, en abundancia, que obran en la sangre de la desintegración de las grasas de cuerpo. Precisamente, estas toxinas provocan específicos de la dieta náuseas, un desagradable sabor en la boca, trastornos de la silla, empañar de la piel, la aparición en ella de acné y manchas. Este sorbente bien llena el estómago, creando así una sensación de saciedad, absorbe el exceso de jugo gástrico y las enzimas, neutralizando su efecto de irritación en la pared del estómago. Supongamos su recepción largos de cambio a diferencia de otros sorbentes.

Simples, pero eficaces, de la dieta para adelgazar rápido

Si usted desea combatir el exceso de peso con una rápida dieta para adelgazar rápido, dietistas recomiendan para empezar a consultar a un médico. La visita del doctor proporciona la inspección, la entrega de los análisis, la medición de los parámetros del cuerpo y de la finalidad de la dieta. Así que usted asegurar sí de riesgo de las consecuencias ( gastritis , depresión, dolores de cabeza, disminución de la inmunidad), que pueden producirse cuando erupción de cómo adelgazar.

Simples, pero eficaces, de la dieta para adelgazar rápido

Los nutricionistas que han inventado una nueva tecnología de la dieta, la promesa de que el resultado será visible después de tres días de duración. Durante este tiempo, usted debe seguir una serie de normas, registrado en el sistema. Sólo una clara cumplimiento de la prescripción garantiza la liberación de odiosas centímetros en el cuerpo. Si usted no ha resistido y se han desprendido, la dieta debe ejecutar de nuevo.

Trigo sarraceno mono - en 3 días

Esta dieta implica la alimentación de una buchweizen, y es muy notable en esta dieta baja en carbohidratos. Para ella debe elegir sin tratamiento el grano con whole-granulosa núcleo, ya que la consola contiene una cantidad óptima de vitaminas de la sección B. Para la cocción de gachas no ha perdido elementos útiles, los nutricionistas aconsejan en remojo en la noche fría. Seis horas de ella will be saturated líquido y tiene la apariencia y el sabor del cocido, cereales. Gracias a la alimentación de una buchweizen durante tres a cinco días no sólo es posible normalizar el peso, sino que también sentirán otros bonos de dinero:

  • gachas de trigo sarraceno disuelve las grasas de la plaqueta;
  • se produce un potente efecto de limpieza;
  • alforfón da a largo plazo y fácil de saturación;
  • gracias al contenido de cobre, la alimentación buchweizen bien afecta al cabello, la piel y las uñas.

Cáscara de huevo 5 kilos en 5 días

La base de esta dieta son los huevos, ya que se componen de fácilmente digerible de la proteína. En la dieta se recomienda introducir las hortalizas frescas, las frutas, los cítricos. Debido a la falta de la cantidad necesaria de hidratos de carbono y grasas dicha dieta no es equilibrada. La dieta está diseñado en tres porciones por día:

  1. Desayuno: tres huevos de la segunda categoría, la de un pomelo.
  2. Almuerzo: manzana, uva, pera en cualquier cantidad.
  3. Cena: hervido de pechuga de pollo (200 g.).

El kéfir en 7 días

La dieta de larisa Valle popular a lo largo de diez años. Gracias a ella, pierde peso ya muchas las personas que sufren de sobrepeso. La dieta está diseñado para 7 días, durante los cuales se recomienda beber 2 litros de yogurt. En este período, vale la pena olvidarse de dulces, pasteles y los alimentos que contribuyen a la aparición de kilos de más. Desaconsejado el consumo de carne de pollo, cocidas y verduras, pero estos productos sólo se permiten hasta las cinco de la tarde. La parte negativa de la dieta - en el retorno a la cotidiana vida kilos pueden volver de nuevo.

Las proteínas en 2 semanas

Al oír acerca de esta dieta, muchos creen que es la alimentación de una carne, pero no es así. Esta manera de bajar de peso implica que los alimentos que contienen proteínas: carne, frijoles, guisantes. Muchos nutricionistas afirman que una dieta rica en proteínas -pesado de estrés para el sistema digestivo, ya que recibe las proteínas y las grasas y completamente despojado de carbohidratos complejos. Este tipo de alimentación le da un efecto instantáneo: 2 semanas para llegar fácilmente a menos de 10 kg., y Este resultado no a largo plazo, es peligroso para la salud. Una dieta rica en proteínas puede dar lugar a cambios negativos en los en el cuerpo:

  • la violación de la capacidad de los riñones;
  • la destrucción de las articulaciones ;
  • problemas con el sistema nervioso;
  • la debilidad muscular.
Las proteínas en 2 semanas

Baja en calorías de 20 kg por mes

El tipo de peso es posible restablecer, si en la balanza marca llega a 110-150 kg. baja en calorías de la dieta, con la que es fácil de restablecer 20 kg por mes, incluye un suministro de corriente sin procesar térmicamente verduras, hierbas y frutas. Durante este tiempo, no se recomienda consumir servicios de comida. Especialmente bien seguir una alimentación durante el verano y el otoño, pero en invierno también es posible, ya que tienen un suministro de productos de temporada: invierno variedades de repollo, remolacha, zanahorias, manzanas, peras.

Estas verduras, y frutas, se permite emplear en la comodidad para usted la cantidad en forma de ensaladas y batidos , batidos batidora. Es muy importante para adelgazar rápido hay un gran número de eneldo, perejil, espinacas, lechuga, albahaca, la ortiga. Una vez por día, se recomienda hacer verde cóctel: frutas favoritas, batida con un haz de vegetación y agua. Con la ayuda de una dieta de alimentos crudos, no sólo se resuelve el problema con el peso, pero cura todo el cuerpo.

Valoración de los más populares y eficaces de las dietas en el mundo

Habiendo tomado la decisión de bajar de peso mediante el ajuste de la oferta, no todos tienen el deseo de comenzar este proceso con la nueva, no probada la dieta. Todos queremos evitar los efectos secundarios y mantener la salud. Por lo tanto, nutricionistas, se propone una lista corta, en la que se enuncia el rating de las dietas sobre la eficacia de la:

  • japonés - encabeza el top eficaces dietas;
  • kremliovskaya - ligera - para adelgazar rápido;
  • hollywood - para lograr una eficaz reducción de peso;
  • "6 pétalos" segura para adelgazar el abdomen;
  • express-dieta Dukan - el más duro de la manera de bajar de peso.

Distensión abdominal con dieta

La transición a la saludable y rica en fibra, proteína y "lento" en hidratos de carbono los alimentos puede acompañarse de malestar por parte del sistema digestivo, la aparición de la distensión abdominal y la hinchazón. Legumbres, verduras, granos enteros, se caracterizan por un alto contenido de oligosacáridos, que la mayoría de la gente mal digerida.

Cómo salir de las dietas en el hogar

El efecto y la duración del resultado de perder peso depende de la alimentación después de su finalización. En el momento de la inocuidad de los límites estómago cambia de tamaño, se convierte en un poco menos de lo normal. Los nutricionistas aconsejan salir de la dieta sin problemas, no carga y no se extiende el estómago. He aquí algunas de las recomendaciones de los especialistas:

  1. Comience el día con un gran vaso de agua.
  2. En el primer día después de la dieta no aumente la porción.
  3. Introduce habituales de los productos poco a poco: de uno en uno cada día.