La dieta para una persona

Cuando nos damos cuenta de que mejoren, nos sentamos en una dieta para adelgazar. Como regla general, nos preocupan los kilos de más en la zona de las caderas, el abdomen, las piernas y comenzamos a seguir una dieta, hacer ejercicio, para evitar la flacidez de los músculos después de la pérdida de peso. Sin embargo, nuestra cara también requiere de atención y cuidado. Cuando aparezca kilos de más que el aumento de peso en el rostro, la piel se estira, se perturba la producción de sebo, y esto lleva a los primeros las arrugas, cicatrices de acné, el mal estado de la piel – eso es lo que pretende corregir la dieta para una persona. La cara es nuestra tarjeta de visita, por lo que debemos dedicar la atención necesaria.

como bajar de peso en la cara

Hay un secreto – incluso si usted tiene unos pocos kilos de más, pero tienes mala cara, la gente se conciben como un mal hombre, y por el contrario, si usted es delgado, pero tiene gordito persona, entonces usted visualmente la apariencia externa de 3 a 4 kg más completa, de la que realmente tiene.

La gente de "el hábito hace al monje", pero en realidad lo primero que se ve, que rodean al conocimiento con usted – su cara. La cara de la muestra, ¿cuál es tu estilo de vida, si usted tiene malos hábitos, ¿ tienes salud, que carácter. La belleza de la persona, su aspecto saludable una buena piel es de gran importancia no sólo para establecer contactos con la gente, pero incluso para la carrera. Por lo tanto, si usted ha notado que la persona fue el sobrepeso o edematoso, que se ha deteriorado el color de la cara, apareció el acné o bolsas debajo de los ojos – necesita urgente una dieta para una persona.

Dieta para adelgazar la cara

A menudo visualmente en la plenitud de la persona es culpable, no la grasa y el agua. Es la hinchazón – los autores de las bolsas debajo de los ojos, gordas, estirado de la piel, las primeras arrugas. Adelgazamiento de la persona es, ante todo, la deducción de los excedentes líquidos de los tejidos. Dieta para adelgazar la cara elimina del cuerpo de la sal, porque la sal es la principal causa de que el líquido se retrasa en los tejidos del cuerpo y crea un efecto visual de amplitud. Para ello es necesario, en primer lugar, reducir el consumo de sal, en segundo lugar, contribuir a la eliminación de un organismo ya existente de la sal con el consumo de grandes cantidades de agua y de productos que contienen potasio de los plátanos, las ciruelas pasas, el brócoli, la espinaca, el perejil.

Pero a menudo la causa de la hinchazón no sólo a incrementarse el consumo de sal, y otro, y en un mal funcionamiento de los riñones. Dieta para adelgazar la cara limpia videlitelnuyu el sistema y "echan" de riñón hacen funcionar activamente, desaparezca a través de ellos una gran cantidad de agua. Sí, en la lucha contra estancado en el cuerpo de agua de la dieta para una persona utiliza el agua. El consumo de grandes cantidades de agua limpia (potable, es decir, sin aditivos, sin gas es importante, contribuye a la eliminación de los excedentes de la sal del cuerpo, mejorar el funcionamiento de los riñones y, como consecuencia, la reducción de los volúmenes de la cara y el cuerpo.

Para combatir la grasa de las células de la dieta para adelgazar de la cara usa el calcio. En caso de excesiva (más de 1,2 mg / día) consumo de calcio grasas se queman más rápido. El calcio, así como útiles de bacterias, enzimas y aminoácidos que mejoran la digestión y acelerar el metabolismo, contiene leche y lácteos los productos, así como huevos, cereales, pescado y marisco, los frutos secos. Todo esto debe incluir en la dieta la dieta de la persona.

Para reducir la grasa, limite el contenido de calorías de la dieta porque el cuerpo quema las grasas sólo entonces, cuando recibe la energía de los alimentos menos de lo que gasta.

Asegúrese de incluir en su rutina diaria de ejercicios físicos – son necesarios para mejorar la circulación y la nutrición de todos los órganos y tejidos del cuerpo, incluyendo la cara. Y necesariamente se alinean con la dieta para adelgazar la cara con la gimnasia de los músculos faciales, de forma que prevenga la flacidez de la piel de la cara después de que se aprenderá. La gimnasia facial sencilla y hacer en cualquier momento. Inflar las mejillas y participar, tire de los labios "hobotkom" y gire ellos, comprima, trate de sacar la lengua hasta la punta de la nariz o la barbilla, de amplia sonrisa. Para deshacerse de la segunda barbilla mueva el cuello, como lo hacen las palomas al caminar, y también ligeramente golpear inferior de la barbilla con el dorso de la palma de la mano. También ligeramente aplaudir con las yemas de los dedos por la cara, Pat sus movimientos circulares. Estos ejercicios son similares a alegría, pero son eficaces y un complemento útil de la dieta para una persona.

La dieta para la limpieza de la piel de la cara

Además de adelgazar la cara es también importante para mejorar su aspecto deshacerse de la opacidad de la piel de la cara, acné, irritaciones en la cara. Opaca nuestra piel de la cara se hace debido a la falta de luz solar y de las vitaminas, especialmente las vitaminas A y E. la Respiración de la piel de la cara se ve obstaculizada por los cosméticos, el polvo y los olores del aire, la falta de humedad en el aire. La dieta para la limpieza de la piel de una persona tiene el objetivo de mejorar el color de la cara, aumento de la elasticidad de la piel, la limpieza de los poros y facilitar la respiración de la piel de la cara, la saturación del cuerpo con las vitaminas y otras sustancias beneficiosas, normalizar el trabajo de las glndulas sebceas. Para ello, la dieta para la limpieza de la piel de la cara recomienda dejar el alcohol, los alimentos grasos, fritos, salados, agudas, ahumadas de aperitivos, dulces, en particular, de la pastelería crema, bebidas gaseosas, alimentos procesados, embutidos, comida rápida, las salsas con un contenido de grasas, conservantes y almidón. También es recomendable renunciar a la nicotina.

la dieta para una persona

Productos recomendados para dietas de purificación de la piel de la cara, los siguientes:

  • verduras, especialmente verduras, verduras de hoja verde (perejil, espinacas, apio) y las zanahorias;
  • las frutas, las bayas (especialmente de color naranja – contienen beta-caroteno, que el cuerpo convierte en vitamina a, necesaria para la elasticidad y la salud de la piel de la cara);
  • cereales, salvado;
  • las frutas secas y nueces;
  • el pan de trigo integral;
  • legumbres productos;
  • pescado, marisco;
  • bajas en grasas carnes y aves de corral, el corazón, el hígado;
  • miel (siempre y cuando la ausencia de alergias);
  • los productos lacteos fermentados con bajo contenido de grasa;
  • los huevos (no más de 2 por día);
  • naturales bebidas de frutas, compotas, de hortalizas y de frutas, zumos sin azúcar;
  • el té verde, las decocciones de hierbas, una bebida de la achicoria.

Ejemplo de menu de dieta para una persona en el día de

Desayuno: tortilla con cuajada, tostada integral con el pepino, una taza de té verde con miel.

El segundo desayuno: la grasa del queso y las ciruelas pasas, la decocción de la hierba de san juan.

Almuerzo: sopa de verduras en vegetal la cocción, pescado al horno en papel de aluminio, con una guarnición de tomates frescos o y bulgaria, la pimienta, las hojas de lechuga, mermeladas de frutas.

Merienda: fruta o los productos lacteos fermentados.

Cena: gachas de trigo sarraceno con estofado de zanahoria, de vapor albóndigas de pollo, una bebida de rosa mosqueta.

Antes de acostarse: un vaso de yogur o cuajada.

La dieta para la limpieza de la piel de la cara y el adelgazamiento de la persona implica fraccionado alimentación – comer 4-5 veces al día, con descansos entre comidas en 2,5-3 horas. De los dulces de la dieta para una persona permite que los productos naturales – miel, mermelada, jalea de frutas, mermelada, candy, queso budines. Asegúrate de beber caldos naturales de las hierbas medicinales – la manzanilla, la caléndula, el orégano, la melisa, la menta, la hierba de san juan, el tomillo, la salvia, el escaramujo, el jengibre, las hojas de grosella o frambuesa. Su elaboración de la cerveza de sí mismo, y añadir en el té negro o verde.

Trate de limitar el tamaño de las porciones de la comida – comer en 1 la ingesta de alimentos de más de 300 g de la dieta para una persona que no se recomienda.