El TOP 5 de los más eficaces dietas para adelgazar

Con el efecto de bumerán familiarizado muchas mujeres. En el 80% de los casos de reinicialización peso de vuelta, a menudo daña con un incrementales kilos de más, que es muy desagradable, dolorosa, puede provocar estrés y la prolongada depresión. Por lo tanto, es importante encontrar una, seguro y confiable. Efectivos de la dieta para adelgazar no sólo ayudará a perder peso, sino para mantener los resultados, idealmente para recobrar la salud. Cuál de ellos escoger, cada uno debe determinar por sí mismo.

Es una buena dieta no es rápida

dieta para adelgazar

Rápidamente perder peso quieren todas las mujeres, pero pocas personas piensan en las consecuencias. Hay una dieta en la que los kilos no simplemente "desaparecen", e incluso "huyen". La persona pierde peso, el volumen, pero el cuerpo no tiene tiempo para cambios bruscos. En consecuencia, se está desvirtuando la salud, la inicial de la masa se puede producir el desplazamiento de los órganos internos. Es la más efectiva para la dieta de adelgazamiento es una metodología que ayuda a restablecer el peso sin daño para la salud.

Errores frecuentes perder peso personas:

  1. La reducción de calorías antes de variables críticas. El organismo de la mujer no puede funcionar adecuadamente cuando se recibe 600-800 kcal al día. El número mínimo de 1200 kcal. Sí, el peso disminuye rápidamente, pero en caso de déficit de energía en poco tiempo, se prevé un estancamiento, el cuerpo comenzará a funcionar en el modo de ahorro de energía.
  2. La exclusión de las grasas. Se puede decir una col o beber la grasa del kéfir. El peso se irá, pero junto con él empezará a caer el pelo, echado a perder las uñas, aparecen problemas con la piel, se producirá un error del ciclo femenino. La mínima cantidad de grasa en el día - 22 de año
  3. La renuncia de la deliciosa comida. Completa el límite platos favoritos conduce a averías. Si logra superar la dieta hasta el fin, después de resistir, será difícil. Es necesario cambiar el comportamiento alimentario y de los permitidos por el sistema de productos para preparar deliciosos platos.

Muchos interfiere con la moral de la tortura. Para adelgazar incluso más eficaz dieta poco. Las mujeres se estropea el estado de ánimo, aparecen dolores de cabeza, debilidad. No se puede tomar la dieta como la tragedia o la privación. Que sea alegre de la ruta de acceso a la esbeltez y la figura de los sueños, fácil y deseado.

La Dieta De Kim Protasova

Este es uno de los efectivos y comprobados de los años, de las dietas, que no solo permite bajar de peso, sino que también tiene un montón de ventajas. Después de la dieta es fácil ir a una nutrición adecuada, el peso seguirá disminuyendo, intercambiarán puntos de vista sobre los alimentos y sabores. En este sistema se emplea un montón de verduras crudas, que conduce a la limpieza del intestino, mejora el estado de la piel, se muestra de agua del cuerpo.

La esencia de la dieta de kim Protasova:

  1. Las primeras 2 semanas se usa todos los días 1400 g de verduras crudas, 3 manzanas verdes, 1 huevo y 600 g de los alimentos fermentados, cerca de un 5% de grasa.
  2. Del 3 al 5 de la semana, en lugar de 300 g de productos lácteos se emplea la misma cantidad de carne, aves, pescado o marisco. Se seleccionan conservadora formas de cocinar sin aceite.
  3. A lo largo de toda dieta debe beber al menos 2 litros de agua, que aumentan la acción de verduras, fibra, contribuyen a la purificación del cuerpo, la reducción de peso.
  4. La dieta tiene una duración de 5 semanas, pero los nutricionistas recomiendan hacer "la salida", que por la duración será igual a la dieta. Cada semana se añaden nuevos productos: granos, caldos, frutas secas, verduras al vapor. En estas 5 semanas, continúa la pérdida de peso.

Sólo la dieta puede restablecer desde los 5 hasta los 15 kg., Todo depende de los datos iniciales. Muy bien se van volúmenes. No se puede utilizar la metodología más 1 vez en 6 meses, es mejor hacer un descanso anual, para que el organismo ha conseguido recuperarse.

Contraindicaciones: enfermedad gastrointestinal, el embarazo, período de lactancia.

Interesante: kim navarro – un nombre falso, y un nutricionista no existe. Este alias recogió periodista de una revista en la década de los 90 del siglo pasado, que publicó popular hasta ahora, la metodología.

La dieta para los perezosos

Es más eficaz, segura de la dieta que se ha hecho popular recientemente. Sobre lo que no se puede beber después de las comidas, saben muchas personas. El líquido diluye el jugo gástrico, inhibe la digestión, lo que impide la absorción de los nutrientes. ¿Por qué no utilizar esta información! Con el enfoque correcto para el consumo de líquido de peso va a desaparecer rápidamente, sin ningún tipo de esfuerzo y de daño para el organismo.

La esencia de la dieta para los perezosos de la gente:

  1. Toda el agua es tomada entre antes de comer. 20 minutos antes de la comida principal y, justo después de despertarse necesariamente se emplea a 400 ml de líquido.
  2. Después de comer, por las reglas no pueden beber de 2 horas o menos una hora, si se empleaban platos ligeros. Durante este tiempo se deben para digerir.
  3. Para la pérdida de peso eficaz es deseable excluir calorías, grasos, dulces y no es por 3 horas antes de acostarse.

El truco no sólo acelerar la digestión de los alimentos. El agua llena el estómago, la porción involuntariamente se reducen, lo que reduce los días de calorías. También se hace imposible el consumo de saladas, dulces, así como soportar 2 horas sin beber, será difícil. En el tiempo de la dieta vale la pena olvidarse de una taza de café con caramelo o un trozo de tarta. Además se puede comer sólo a través de ciertas reglas de tiempo.

La dieta de trigo sarraceno

la dieta de trigo sarraceno

Otra más es una buena dieta, la duración de la que se puede ajustar de forma independiente, pero teniendo en cuenta las reglas básicas. La base de la dieta – gachas de trigo sarraceno, cocida en agua, sin sal o con una cantidad mínima. El principal producto accesible, útil, ayuda a purificar el cuerpo, bien saturadas, suprime la sensación de hambre. Pero la elección de este sistema debe sólo a las personas que realmente aman el trigo sarraceno.

La esencia de trigo de la dieta y tipos:

  1. El sistema de 1-3 días. De hecho, es el punto de descarga de la dieta. Durante todo el tiempo que se emplea la papilla sin sal. El organismo elimina el exceso de líquido, se reducen los volúmenes, se limpia el intestino, se normaliza la silla.
  2. El horario semanal de la dieta. Las opciones son muchas. A trigo sarraceno puede agregar las manzanas verdes, el kéfir, verduras con bajo contenido de almidón. Este sistema se transfiere más fácil.
  3. La dieta de trigo sarraceno en 14 días. Además de la purificación y de salida de exceso de líquido, en este sistema se reduce la cantidad de grasa en el cuerpo. Al lío, se agregan las verduras junto con el lácteos productos y manzanas, en algunas de las opciones se encuentra la pechuga de pollo.

La pérdida de peso depende directamente de la duración de la metodología seleccionada. Por 1-3 días deshacerse del exceso de grasa no va a funcionar, va a desaparecer sólo por el agua, pero esto puede ser un buen comienzo para adelgazar o verificar si es adecuado el sistema. En 2 semanas es fácil perder de 4 a 7 kg. a competente regreso a la normalidad de la nutrición no se vuelve atrás.

Contraindicaciones: embarazo, enfermedades del tracto gastrointestinal, el beriberi, la intolerancia a la del producto.

La Dieta Dukan

Una de las proteínas de las dietas, que en el corto plazo ayuda a perder gran cantidad de peso. Este sistema es adecuado sólo es absolutamente saludable a personas que estén dispuestas a cumplir todas las prescripciones y no desviarse de las reglas. El procedimiento se basa en los procesos bioquímicos en el cuerpo. Cualquier pequeña infracción puede reducir la eficacia, para frenar adelgazar, hacer daño.

El sistema de 4 pasos de un claro de la secuencia y duración de la estancia. Todos los cálculos se pueden producir en el sitio web oficial. Obligatorio el ingrediente de la dieta a lo largo de la dieta es el salvado de avena. A partir de la segunda etapa se puede agregar una flor, y una fibra, pero de acuerdo a la permitida por las normas.

La esencia de las fases de la dieta Dukan:

  1. Un ataque. Breve etapa con una duración de hasta 7 días, se calcula de forma individual. En la base de la dieta 72 de proteínas del producto. Esta etapa es contada en la pérdida de líquido y aumento de la motivación, puede tardar hasta 3 a 5 kg de exceso de peso.
  2. La rotación. La fase principal de la dieta, en el que se produce la quema de grasa. Los síntomas se añaden 28 especies de verduras sin almidón en su composición, los días se alternan. La duración de este período puede durar desde varias semanas hasta un año o incluso más, hasta obtener el peso deseado.
  3. La fijación. Principal en la dieta, se agrega el pan, la fruta, el queso. Este período permite ir a la normal de alimentación. La duración se determina por la fórmula: 10 días a 1 kg de peso.
  4. La estabilización. Un día a la semana – de las proteínas de jueves. Se respeta la dieta de la primera fase. Adicionalmente a diario se consumen salvado.

A lo largo de todo el período de la dieta se debe beber vitaminas. Permitido el uso de sustitutos de azúcar natural o sintético de composición. No hay ninguna fruta, todos los productos lácteos deben ser bajos en grasa, como la carne. Esta es una de las pocas dietas, que permite consumir embutidos, palitos de cangrejo palos, conservas, pero todos los productos deben cumplir el requisito de la dieta, no tener en la composición de la prohibidas las especias, el azúcar, superar un determinado umbral de grasa.

Importante! En la dieta de muchas sutilezas y matices, el sistema requiere de un estudio detallado. Pierre Dukan recomienda encarecidamente la lectura de su libro, que aporte claridad. También familiarizarse con el sistema se puede en el sitio web oficial.

Contraindicaciones: cualquiera de las enfermedades crónicas de los órganos y sistemas, los períodos de embarazo y lactancia, la intolerancia a la lactosa, desordenes hormonales, la infancia y la edad avanzada. Esta dieta requiere de obligatoria consulta con el médico.

El kéfir dieta

Esta dieta le ayudará a deshacerse de peso muy rápidamente, la usan muchas personas famosas. En tan sólo una semana que usted puede deshacerse de 5 kg. Pero también hay muchas otras opciones, diferentes duraciones. Siempre se puede "probar" la dieta, haciendo que la descarga de un día en el yogur.

La esencia de la el kéfir de la dieta:

  1. La base de la dieta – el kéfir de media o baja en grasa, pero no más de 2%. En el día debe consumir de 1 a 2 litros.
  2. Alimentación fraccionado, no se puede a la vez disfrutar de 0,5 litros kislomolochnogo del producto, es deseable emplear por el vaso a través de cada uno de 2-2,5 horas.
  3. Es importante beber agua, así como el kéfir es un diurético, elimina el exceso de líquido, las reservas que se debe llenar.

Además de la clásica el kéfir de la dieta, hay otras opciones con la adición de las manzanas, el queso, trigo sarraceno, de verduras o de frutas diferentes. Todos ellos tienen sus propias reglas, difieren en la duración de la estancia. Largos del sistema incluyen en la dieta de más productos, más breve de la metodología de hasta 5-7 días.

Contraindicaciones: el aumento de la acidez del estómago y las enfermedades del sistema digestivo, el raquitismo, reumatismo, la gota, la intolerancia a la del kfir, de la edad infantil, el embarazo y la lactancia.

Los secretos de la dieta fácil

una nutrición adecuada

Cualquier dieta se ajustará más fácil y más interesante, si encontrar a su método. Esencial para el éxito de un estudio cuidadoso de las reglas y a la carta. De gran importancia es la motivación. Si se dispone de ella y realmente fuerte, la sensación de hambre desaparezca, la tentación de romper la dieta, no se, los kilos desaparecen de forma rápida, fácil y para siempre.

De los asistentes, y los secretos:

  1. El agua. Quieres decir – bebe el agua. Oído esto muchas personas, pero utilizan las mismas unidades. Es el líquido ayuda a lidiar con el hambre, facilita y acelera la pérdida de peso.
  2. Las vitaminas. Son necesarios no sólo para la conservación de la belleza y la salud, sino también eliminar el hambre. Si algo en el cuerpo no es suficiente, se va a pedir la comida.
  3. El movimiento. Es una manera fácil de deshacerse de la sensación de hambre o comer algo prohibido. La primera vez que el mismo deseo de "pecar" es necesario hacer sentadillas no menos de 50 veces. O divertirse, a 5 minutos en cuerda.

Un paso necesario en cualquier programa de adelgazamiento de los nutricionistas consideran que la purificación de la moderna sorbentom. Él es activo absorbe sólo perjudiciales de impurezas y toxinas, en abundancia, que obran en la sangre de la desintegración de las grasas de cuerpo. Precisamente, estas toxinas provocan específicos de la dieta náuseas, un desagradable sabor en la boca, trastornos de la silla, el deslustre de la piel, la aparición en ella de acné y manchas. Este sorbente bien llena el estómago, creando así una sensación de saciedad, absorbe el exceso de jugo gástrico y las enzimas, neutralizando su efecto de irritación en la pared del estómago. Supongamos su recepción largos de cambio a diferencia de otros sorbentes.

El camino a la armonía puede ser pesado o ligero. El hombre determina su propio camino, mucho depende sólo de nosotros.